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Titre original :
The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day
Contenu du livre :
Créez votre propre espace d'apaisement pour relâcher les tensions et vous sentir plus en paix dans votre corps et votre esprit, en seulement quelques minutes par jour.
Qu'il s'agisse de trouver un équilibre entre le travail et les relations interpersonnelles, de relever des défis financiers ou de faire face à des problèmes de santé, le stress est tout simplement inévitable dans nos vies trépidantes et occupées. Heureusement, il existe des techniques efficaces et éprouvées que vous pouvez utiliser tous les jours pour combattre les effets négatifs du stress et intégrer des habitudes de relaxation saines dans votre vie. Les pratiques d'écriture puissantes et simples de ce journal guidé peuvent vous aider à commencer dès aujourd'hui.
Dans ce journal guidé, vous explorerez votre propre réaction au stress et ses déclencheurs, et créerez un plan d'action personnalisé pour réduire le stress. Fondés sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), les messages-guides de ce journal intègrent une variété de méthodes de soulagement du stress que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie lorsque le stress devient accablant - y compris la relaxation progressive, l'auto-hypnose, la visualisation et la pleine conscience.
Si vous cherchez à trouver un lieu de calme et de répit au milieu de notre monde trépidant, ce journal peut être ce lieu. Il vous suffit d'écrire, d'explorer et de vous l'approprier.
Rédigés par des experts renommés en santé mentale et en bien-être, les Journaux de changement de New Harbinger combinent une psychologie fondée sur des données probantes avec des techniques de journal guidé dont l'efficacité a été prouvée pour vous aider à effectuer des changements personnels durables, une page à la fois.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648481673 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 184 |
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