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Titre original :
Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve
Contenu du livre :
« Toute thérapie repose à un certain niveau sur la pleine conscience », écrit le Dr Faith. Elle vous encourage ici à prendre régulièrement le temps de ralentir et d'observer attentivement ce qui se passe dans votre corps et votre esprit, afin de mieux comprendre et guérir.
Elle commence par désambiguïser les termes « pleine conscience » et « méditation », souvent utilisés de manière interchangeable, et propose des exercices pour chaque pratique (et certains qui combinent les deux), puis montre ce qui se passe scientifiquement dans notre cerveau lorsque nous pratiquons ces activités. L'ouvrage comporte une section de conseils pour une pratique scientifique, afin que vous ne soyez pas assis là à essayer de méditer et à vous laisser entraîner.
Ensuite, il y a neuf exercices différents, avec des descriptions de la façon de les faire et des situations pour lesquelles ils peuvent être particulièrement efficaces - par exemple, l'un est bon pour les migraines et un autre est particulièrement adapté à la gestion de la colère et de l'agression. Certains des exercices sont issus de sa pratique bouddhiste, mais tous sont présentés de manière non religieuse et en tenant compte des différents besoins.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648411281 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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