Avis des lecteurs
Résumé:Dans l'ensemble, « Primal Endurance » a reçu des critiques mitigées de la part des lecteurs. Nombreux sont ceux qui louent son approche novatrice du fitness et de la nutrition, qui met l'accent sur un régime pauvre en glucides et riche en graisses et sur l'entraînement aérobique. L'ouvrage est réputé pour sa rigueur et ses exemples de réussite motivants, et s'adresse aussi bien aux sportifs occasionnels qu'aux athlètes chevronnés. Cependant, certains lecteurs ont trouvé que l'ouvrage était répétitif et manquait de rigueur académique, estimant qu'il aurait pu être plus concis et mieux structuré. Malgré ces critiques, les lecteurs s'accordent à dire que le livre fournit des informations précieuses pour atteindre une forme physique et une santé durables.
Avantages:⬤ Bien documenté et étayé scientifiquement.
⬤ Une couverture complète de la forme physique, de la nutrition et de la santé en général.
⬤ Des histoires de réussite motivantes racontées par divers athlètes.
⬤ Efficace pour un large public, y compris les athlètes occasionnels.
⬤ Offre une nouvelle perspective sur l'entraînement et la condition physique, en mettant l'accent sur une approche équilibrée et sur le conditionnement aérobique.
⬤ L'écriture peut être répétitive et trop longue.
⬤ Manque de tonalité académique et de références pour étayer les affirmations.
⬤ Certains concepts peuvent être trop généraux pour les débutants.
⬤ La taille du livre peut être gênante pour la lecture.
⬤ Certains lecteurs estiment qu'il résume des informations déjà connues sans introduire d'idées entièrement nouvelles.
(basé sur 251 avis de lecteurs)
Titre original :
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Contenu du livre :
Primal Endurance bouscule le statu quo et remet en question l'approche conventionnelle, trop stressante et inefficace, de l'entraînement d'endurance. Alors que les marathons et les triathlons sont extrêmement populaires et apportent beaucoup de satisfaction et de camaraderie aux participants, la majorité des athlètes sont trop lents, continuellement fatigués et ont trop de graisse corporelle par rapport au temps qu'ils consacrent à l'entraînement. L'approche "cardio chronique" qui prévaut favorise la dépendance aux hydrates de carbone, des modes de vie trop stressants et, en fin de compte, l'épuisement.
Mark Sisson, auteur du best-seller de 2009, The Primal Blueprint, et leader de facto du mouvement pour un mode de vie primal/paléo, applique de manière experte les principes du mode de vie primal au défi unique de l'entraînement et de la course d'endurance. Contrairement aux nombreux experts instantanés et autoproclamés qui ont débarqué sur la scène de l'endurance ces dernières années, Sisson et son coauteur/associé Brad Kearns peuvent se targuer d'une riche histoire dans les sports d'endurance. Sisson a à son actif un marathon de 2h18 et une quatrième place à l'Ironman d'Hawaï, il a été le fer de lance du programme mondial antidopage pour l'Union internationale de triathlon et a entraîné/conseillé des athlètes professionnels de premier plan, notamment Simon Whitfield, médaillé d'or et d'argent au triathlon olympique, et Dave Zabriskie, coureur cycliste du Tour de France. Sous la direction de Sisson, Kearns a remporté plusieurs championnats nationaux de duathlon et de triathlon, et s'est hissé à la troisième place du classement mondial de triathlon en 1991.
Primal Endurance applique une approche globale de l'entraînement d'endurance qui comprend une alimentation primale pour échapper à la dépendance aux glucides et améliorer le métabolisme des graisses, la construction d'une base aérobie avec des séances d'entraînement à un rythme confortable, l'introduction stratégique de séances d'entraînement de force et de sprint à haute intensité, l'accent mis sur le repos, la récupération et une périodisation annuelle, et enfin la culture d'une approche intuitive de l'entraînement au lieu de l'approche robotique habituelle des programmes d'entraînement hebdomadaires fixes. En tant qu'athlète d'endurance, vous pouvez vous attendre à profiter de ces avantages et d'autres encore dans un court laps de temps.
⬤ Réduire facilement l'excès de graisse corporelle et le maintenir en permanence, même pendant les périodes d'entraînement réduit.
⬤ Vous obtiendrez de meilleures performances en reprogrammant vos gènes pour brûler les graisses et épargner le glycogène pendant les efforts d'endurance soutenus.
⬤ Éviter le surentraînement, l'épuisement, la maladie et les blessures en améliorant l'équilibre entre le stress et le repos, tant à l'entraînement que dans la vie de tous les jours.
⬤ Passer moins d'heures à s'entraîner et obtenir un meilleur retour sur investissement grâce à des schémas d'entraînement périodiques et ciblés.
⬤ S'amuser davantage, être plus spontané et se libérer de l'emprise de l'état d'esprit obsessionnel/compulsif que l'on retrouve fréquemment chez les athlètes d'endurance très motivés et orientés vers un objectif précis.
⬤ Vous aurez plus d'énergie et une meilleure concentration dans la vie quotidienne au lieu de souffrir du "syndrome de la patate douce active", où la fatigue cumulée d'un entraînement intensif incessant vous rend paresseux et léthargique.
Primal Endurance vous permet de ralentir, d'équilibrer, de vous détendre et de vous amuser dans vos activités d'endurance. Il s'agit de construire votre santé grâce à des schémas d'entraînement raisonnables, au lieu de la détruire par des schémas d'entraînement chroniques. Bien qu'il soit difficile de le croire à première vue, il est possible d'aller plus vite en s'éloignant de l'approche d'entraînement trop agressive et trop réglementée de type A qui prévaut dans la communauté de l'endurance d'aujourd'hui. Primal Endurance vous montrera comment, à chaque étape du processus.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781939563088 |
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| Reliure : | Broché |
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