Avis des lecteurs
Résumé:The Primal Connection de Mark Sisson explore les aspects du mode de vie primal, en mettant l'accent sur les liens avec la nature, les relations et le bien-être général. De nombreux lecteurs ont trouvé le livre inspirant et rempli de conseils pratiques, tandis que d'autres ont estimé qu'il manquait d'informations nouvelles par rapport aux ouvrages précédents ou au blog de Sisson.
Avantages:Les lecteurs ont salué le livre pour son contenu inspirant, ses exemples pratiques et ses idées pour se reconnecter aux pratiques ancestrales. Beaucoup ont apprécié l'approche holistique qui va au-delà du régime alimentaire pour inclure la santé mentale, les relations sociales et la gestion des défis de la vie moderne. L'écriture a été décrite comme facile à lire et logique, ce qui la rend accessible à un large public.
Inconvénients:Les critiques ont noté que certains contenus semblaient redondants pour ceux qui connaissent le blog de Sisson ou ses livres précédents. Quelques lecteurs ont estimé que le livre s'égarait trop dans les métaphores et manquait de la base scientifique des ouvrages précédents. D'autres ont exprimé le souhait d'avoir un résumé plus structuré des éléments à mettre en œuvre et certains ont trouvé que certaines suggestions étaient des clichés ou manquaient de profondeur.
(basé sur 211 avis de lecteurs)
Titre original :
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Contenu du livre :
Mark Sisson, chef de file du mouvement de la santé évolutionnaire et auteur du best-seller The Primal Blueprint, étend le thème primal au-delà des bases du régime et de l'exercice dans cette suite très attendue. La connexion primale présente un plan complet pour surmonter la mentalité défectueuse et le rythme effréné de la vie moderne high-tech et reprogrammer vos gènes pour devenir joyeux, insouciant et en paix avec le présent. Vous établirez des liens scientifiquement validés et hautement intuitifs dans tous les domaines, ce qui vous permettra d'apprécier à nouveau les plaisirs simples de la vie et nos dons les plus précieux que sont le temps, la santé et l'amour.
Les connexions sont organisées en 6 catégories :
- Dialogue intérieur : Rejetez le doute et maîtrisez vos pensées et vos actions en suivant les dix habitudes des chasseurs-cueilleurs qui réussissent le mieux.
- Corps : Redécouvrez le plaisir du toucher. Repensez vos chaussures pour guérir vos maux de pieds et de dos ; apprenez la bonne posture et la biomécanique, peut-être pour la toute première fois.
- Nature : Soulagez le stress au niveau biochimique simplement en vous immergeant dans un environnement naturel agréable - n'importe où, même si vous êtes citadin.
- Rythme quotidien : Donnez la priorité à des habitudes de sommeil saines, à des divertissements sains, à des temps de repos solitaires et limitez la technologie pour rester concentré, créatif et productif.
- Social : Résistez à l'attrait des gratifications instantanées et réduisez votre cercle social pour privilégier les amis réels par rapport à Facebook. Constituez une tribu qui vous soutienne et vous nourrisse.
- Jouer : Redécouvrez votre besoin inné de doses quotidiennes de plaisir physique et spontané. Comprenez enfin la véritable signification du plaisir et des loisirs.
La connexion primale vous permet de tout avoir ; vous honorerez votre ancienne recette génétique de santé tout en profitant du confort et de la commodité de la vie moderne.
Questions et réponses avec Mark.
En quoi ce livre diffère-t-il du livre The Primal Blueprint ?
Le livre Primal Blueprint se concentre sur les dix règles de vie de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, en mettant particulièrement l'accent sur ce qui semble être les éléments de changement de vie les plus urgents et les plus évidents du mouvement de la santé évolutionnaire : manger des aliments primaux et faire de l'exercice d'une manière alignée sur l'expression génétique optimale. The Primal Connection étend le thème primal aux questions de psyché et aux déconnexions inhérentes à la vie moderne de haute technologie et à la façon d'y remédier. 2. Quels sont les thèmes principaux de la Connexion Primale ?
Vous adopterez trois thèmes essentiels qui vous aideront à résister aux forces destructrices de la vie moderne. Tout d'abord, vos gènes attendent de vous certains apports pour vous rendre en bonne santé, fort et heureux. Si vous créez une expérience différente - en vous jetant sur la malbouffe ou en vous abreuvant de lumière artificielle et de stimulation numérique à la tombée de la nuit - vous compromettez votre santé à long terme, point final. Vos gènes ne savent pas, ou ne se soucient pas, de savoir si les données qu'ils reçoivent sont favorables ou défavorables à la santé ; ils sont simplement programmés pour lutter en permanence pour l'homéostasie. Si vous buvez un soda, vos gènes réagissent en déclenchant la libération d'insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang. Dans ce contexte, le développement du diabète de type 2 dû à une production excessive et prolongée d'insuline, et la résistance subséquente des cellules à répondre à l'insuline, n'est pas un défaut génétique mais un exemple de l'expression des gènes à l'œuvre. Vos gènes lutteront vaillamment pour modérer la consommation excessive de glucides du régime alimentaire américain standard en produisant de l'insuline jusqu'à ce que ce mécanisme génétique s'épuise complètement et qu'un état diabétique se développe.
Le deuxième thème est que l'abondance et la rareté ne correspondent souvent pas à nos attentes génétiques. Par exemple, nos ancêtres avaient beaucoup de temps libre et peu de biens matériels. C'est une chose à laquelle notre cerveau est toujours censé s'attendre et que nous apprécions, mais c'est exactement le contraire qui se produit aujourd'hui. Par conséquent, nous nous sentons stressés et anxieux face à des emplois du temps chargés et à des mentalités consuméristes, de type « affluenza », parce qu'ils sont en conflit avec notre point de référence génétique câblé. Comme l'explique Art DeVany, PhD, « la vie moderne laisse nos esprits agités et sous-utilisés parce que nous sommes confinés, inactifs et à l'aise. Nous ne pouvons pas nous satisfaire de toujours plus, car nous avons évolué pour un autre mode de vie dans lequel les biens matériels n'ont pas d'importance. Le résultat est que nous sommes profondément insatisfaits de la vie moderne et que nous ne savons pas pourquoi ». Nos gènes ne savent tout simplement pas quoi faire de toutes nos « affaires » et de notre manque de temps de repos physique ou cognitif pour nous rafraîchir et nous rajeunir face aux défis de la vie quotidienne.
Le troisième thème est que votre pulsion primitive profonde à poursuivre des comportements qui génèrent des hormones de bien-être - la clé pour s'imposer dans le jeu de la survie du plus fort - doit aujourd'hui être tempérée par le bon sens et l'évaluation des répercussions à long terme. Par exemple, nous sommes câblés pour avoir la dent sucrée parce que nous avons bénéficié d'un avantage adaptatif en évitant les plantes toxiques (les plantes sucrées sont universellement sûres et riches en calories et en antioxydants, ce qui favorise la survie) et en consommant des fruits et des tubercules saisonniers qui ont permis à notre corps de stocker de l'énergie pour les mois d'hiver où l'apport calorique est minimal. Aujourd'hui, avec des quantités massives de sucre à notre disposition et peu de citoyens modernes souhaitant grossir pour les mois d'hiver, il est logique de tempérer ce désir de sucrerie par un apport calorique raisonnable qui soit aligné sur la santé à long terme. Par exemple, en mettant l'accent sur la consommation de fruits de saison, mais en s'abstenant de consommer toute l'année des fruits trop cultivés et trop sucrés. Il en va de même pour l'énorme quantité de stimulation numérique à laquelle nous sommes exposés quotidiennement. Nous sommes câblés pour être à l'écoute des nouvelles stimulations de notre environnement et pour nous mettre en état de lutte ou de fuite à tout moment ».
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780984755103 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2013 |
| Nombre de pages : | 300 |
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