Avis des lecteurs
Résumé:Le livre a reçu des réactions extrêmement positives pour son contenu informatif et engageant, les lecteurs faisant l'éloge de son applicabilité à la santé et aux changements de mode de vie dans la vie réelle. Nombreux sont ceux qui ont trouvé qu'il avait changé leur vie, entraînant des améliorations significatives de leur état de santé et une perte de poids. Cependant, certains critiques ont noté que le livre est long et contient des informations répétitives, ce qui peut nécessiter de le parcourir.
Avantages:⬤ Très informatif et bien présenté
⬤ facile à lire avec un ton réaliste
⬤ les lecteurs ont rapporté des résultats qui ont changé leur vie
⬤ des explications claires sur les concepts de santé et de diététique
⬤ un soutien scientifique solide
⬤ des conseils pratiques et applicables sur le mode de vie
⬤ les lecteurs ont ressenti une augmentation de leur vitalité et une perte de poids.
⬤ Le livre est long et dense en informations
⬤ certains le trouvent répétitif
⬤ il se lit un peu comme un manuel, ce qui incite à le parcourir
⬤ quelques mises en garde concernant les recommandations diététiques pour les femmes.
(basé sur 46 avis de lecteurs)
Titre original :
The Primal Blueprint
Contenu du livre :
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La publication en 2009 du livre The Primal Blueprint de Mark Sisson a été le catalyseur de la prise de conscience et de l'acceptation du mouvement de santé primal/paléo/ancestral par le grand public. Les éditions à couverture rigide et de poche ont connu une période de sept ans au sommet des palmarès primal/paléo et se sont vendues à des centaines de milliers d'exemplaires. Sisson, éditeur du célèbre MarksDailyApple.com, le blog primal/paléo le plus visité, a passé les six dernières années à rechercher et à évaluer avec diligence les données scientifiques les plus récentes et à réfléchir à l'expérience de milliers d'utilisateurs qui ont adopté un régime primal. La deuxième édition de The New Primal Blueprint offre un message entièrement révisé, élargi et mis à jour par rapport au best-seller original.
The New Primal Blueprint est la feuille de route ultime pour tous ceux qui souhaitent passer de la sagesse conventionnelle erronée sur l'alimentation et l'exercice à un mode de vie sain et heureux, inspiré des comportements de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs qui ont été testés par l'évolution. Le livre détaille les dix lois immuables du mode de vie Primal Blueprint qui vous permettent de reprogrammer vos gènes pour les orienter vers la perte de poids, la santé et la longévité. Les lois du Primal Blueprint sont validées par deux millions d'années d'évolution humaine ainsi que par un nombre toujours croissant de recherches scientifiques contemporaines. La philosophie de Sisson a d'abord été accueillie avec scepticisme, car il remettait agressivement en question de nombreux principes de santé traditionnels. Huit ans plus tard, la médecine et la science de la santé classiques valident les affirmations du Primal Blueprint selon lesquelles un régime riche en glucides et en céréales fait grossir, fatigue et rend malade, qu'une routine cohérente d'exercices cardiovasculaires de difficulté moyenne peut en fait compromettre votre santé et votre longévité et augmenter le risque de maladie cardiaque, et que la consommation de graisses et de cholestérol (provenant d'aliments entiers) ne conduit pas aux maladies cardiaques comme on nous l'a fait croire, mais offre au contraire de nombreux bienfaits pour la santé.
Le nouveau plan primal prend vie grâce à une présentation vibrante en couleurs, remplie de photos, de graphiques et de dessins humoristiques qui en font une lecture amusante, facile et mémorable. Rejoignez des centaines de milliers d'adeptes de l'alimentation primale et adoptez un nouveau mode de vie dans lequel vous prenez la responsabilité de votre santé, de votre forme physique et de votre bonheur. Rejetez une fois pour toutes la sagesse conventionnelle erronée qui a laissé les citoyens modernes aux prises avec la fatigue, l'excès de graisse corporelle et des facteurs de risque de maladie élevés en raison d'habitudes alimentaires à base de céréales, de routines d'exercice épuisantes, de modes de vie sédentaires et d'existences très stressantes qui détournent nos gènes et favorisent la maladie au lieu du bien-être et de la longévité.
Voici un aperçu rapide des dix lois du Primal Blueprint qui vous aideront à reprogrammer rapidement et sans effort vos gènes dans le sens de la santé, du bonheur et de la longévité.
Loi n° 1 - Mangez des plantes et des animaux : Savourez les aliments nutritifs et satisfaisants qui ont alimenté deux millions d'années d'évolution humaine.
Loi n° 2 - Évitez les choses toxiques : Évitez les aliments modernes toxiques (principalement les huiles végétales raffinées, les sucres et les céréales) qui nous rendent gros, malades et mal nourris.
Loi n° 3 - Bougez souvent : Améliorez le métabolisme des graisses et les fonctions cognitives, et évitez le stress du cardio chronique en restant actif grâce à des exercices d'aérobic à une fréquence cardiaque confortable, en augmentant les mouvements quotidiens et en pratiquant des activités complémentaires de flexibilité/mobilité tout au long de la journée.
Des séances brèves et intenses d'exercices de résistance fonctionnels pour l'ensemble du corps favorisent le développement musculaire, augmentent la densité osseuse et préviennent les blessures.
Loi n° 5 - Faites des sprints de temps en temps : Des sprints de temps en temps accélèrent la réduction des graisses et stimulent la production d'hormones anti-âge.
Loi n° 6 - Dormez suffisamment : Alignez votre sommeil sur votre rythme circadien en réduisant au minimum la lumière artificielle et la stimulation numérique après la tombée de la nuit, et en créant un sanctuaire de sommeil calme, silencieux et sombre. Un sommeil optimal favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, du cerveau et du système endocrinien.
Loi n° 7 - Le jeu : Équilibrez le stress de la vie moderne par des activités physiques non structurées. De brèves pauses et de grandes sorties sont essentielles pour favoriser la fluidité cognitive et la liberté d'esprit.
Exposez fréquemment de grandes surfaces de peau pour optimiser la production de vitamine D (qui augmente l'énergie et prévient le cancer). Maintenez un léger bronzage, mais ne brûlez jamais. Un régime alimentaire ne suffit pas.
Loi n° 9 - Éviter les erreurs stupides : Apprenez à être attentif et vigilant face aux dangers, qu'ils soient extrêmes ou habituels. Cultivez vos compétences en matière de gestion des risques pour rester prudent et raisonnable et éliminer les "souffrances évitables".
Loi n° 10 - Utilisez votre cerveau : Participez à des activités créatives et stimulantes en dehors de vos responsabilités quotidiennes. Cela vous permettra de rester frais, énergique, créatif et productif dans tout ce que vous faites.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781939563477 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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