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Titre original :
Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training
Contenu du livre :
Ce livre sur l'entraînement avec des kettlebells est une introduction rapide à l'entraînement avec des kettlebells pour les débutants. Il s'agit d'un guide de kettlebell pour les débutants avec des points plutôt que de longues explications.
Ce livre est axé sur l'accès rapide à l'information. J'ai pris en compte les commentaires sur d'autres livres à bord où les gens disaient qu'ils étaient trop chers, qu'il y avait trop d'informations et qu'ils voulaient juste se plonger directement dans le sujet. Ce livre est moins cher que les autres car j'ai supprimé les liens vers des vidéos supplémentaires et j'ai réduit le contenu à l'essentiel.
J'inclus un code de bon d'achat à la fin du livre que vous pouvez utiliser pour acheter une vidéo de 2 heures en streaming qui couvre toutes les informations couvertes dans ces 21 jours étape par étape, c'est entièrement facultatif à acheter et non obligatoire, mais c'est un excellent complément pour ceux qui sont plus visuels et qui aiment entendre quelqu'un parler. Vous pouvez également trouver le DVD sur Amazon en recherchant 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.
Vous recevrez également un bon pour le cours Udemy et l'application Android, ce qui signifie que vous pouvez obtenir un certificat par le biais d'Udemy et/ou lire les vidéos via l'application mobile sur votre téléviseur. Combinées à ce livre, ces ressources vous aideront sans aucun doute à poser les meilleures bases pour l'entraînement avec des kettlebells.
Table des matières
⬤ Jour 1 Échauffement et préparation à l'entraînement avec des kettlebells.
⬤ Jour 2 Étirements et mobilité pour l'entraînement avec des kettlebells.
⬤ Jour 3 Anatomie et prise des kettlebells.
⬤ Jour 4 Soulever la kettlebell en toute sécurité avec un squat.
⬤ Jour 5 Soulever la kettlebell en toute sécurité avec une charnière de hanche.
⬤ Jour 6 Nettoyage assisté de la kettlebell.
⬤ 7e jour Balancement du squat avec la kettlebell.
⬤ Jour 8 Balancer la kettlebell avec une charnière de la hanche.
⬤ Jour 9 Balancement pendulaire avec kettlebell.
⬤ Jour 10 Nettoyage à l'aide d'un double bras.
⬤ Jour 11 Kettlebell dead clean.
⬤ Jour 12 Kettlebell swing clean.
⬤ Jour 13 : soulèvement avec kettlebell.
⬤ Jour 14 Pressage avec des kettlebells.
⬤ Jour 15 Ramer avec des kettlebells.
⬤ Jour 16 Kettlebell American swing.
⬤ Jour 17 Double kettlebell dead swing clean.
⬤ Jour 18 Récapitulation et conseils supplémentaires sur les kettlebells.
⬤ Jour 19 Programmation et objectifs pour les kettlebells.
⬤ Jour 20 Entraînement avec des kettlebells.
⬤ Jour 21 Blessures et désagréments courants liés aux kettlebells.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781092684934 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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