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Titre original :
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 3: Kettlebell press, push-up, row, and snatch exercise variations
Contenu du livre :
L'encyclopédie des exercices de kettlebell avec les exercices de kettlebell et leurs variations. Plus de 150 pages remplies de photos d'exercices avec kettlebell, de descriptions de base et de liens vers des vidéos bonus.
L'entraînement avec kettlebell est une forme d'entraînement avec résistance utilisant la kettlebell. Cette encyclopédie et ses volumes couvrent tous les exercices de kettlebell avec des photos, des descriptions et, pour certains, des instructions étape par étape. Les informations contenues dans ce livre vous permettront de choisir des exercices avec kettlebell et de créer votre propre entraînement avec kettlebell et/ou de vérifier que vous faites correctement les exercices que vous faites déjà.
Ce volume couvre les presses, les pompes, les rangées et les arrachages de kettlebells. Chaque sujet contient juste assez d'informations pour rester basique et compréhensible.
Kettlebell Press.
Les mouvements de pression et de poussée sont très similaires lorsque vous regardez les bras, ils sont toujours en extension, que ce soit au-dessus de la tête ou au-dessus de la poitrine (couché), cependant, il y a une différence claire entre les deux. Avec la presse, vous exercez une force physique sur la kettlebell pour l'éloigner de vous plutôt que de vous éloigner de la kettlebell (poussée).
Pompes avec kettlebell.
Comme pour la presse, vous exercez une force physique sur la kettlebell, mais dans ce cas, c'est pour vous en éloigner. Un push-up effectué sur le sol consisterait à s'éloigner du sol. Si vous prenez la même position de push-up et que vous la retournez - à plat - et que vous effectuez le même mouvement, il s'agit de presser l'objet pour l'éloigner de vous.
Rame avec kettlebell.
Dans l'aviron de bateau, le mouvement consiste toujours à tirer et à pousser la rame. Dans le contexte de l'entraînement avec des kettlebells, un aviron est toujours une traction car la gravité remplace la poussée. L'aviron doit être exécuté de manière à agir directement contre la gravité. Les muscles postérieurs du haut du dos sont au centre de l'entraînement au rowing avec kettlebell.
L'arraché avec kettlebell.
L'arraché est un mouvement dans lequel la kettlebell est rapidement soulevée d'une position basse - toujours sous les hanches - jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement explosif continu et sans à-coups. Les positions de départ les plus courantes sont la position morte, la position suspendue et la position d'élan.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781686759475 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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