Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est très apprécié pour ses instructions claires et son enseignement efficace des exercices de kettlebell, ce qui en fait une ressource précieuse pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés.
Avantages:Excellents exercices, instructions claires avec photos, conseils concis, enseignement puissant de Taco Fleur.
Inconvénients:Certains utilisateurs ont noté que tous les livres de la série ne sont pas aussi bons, en particulier le dernier.
(basé sur 4 avis de lecteurs)
Titre original :
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 2: Kettlebell isometric, kneeling, lift, and lunge exercise variations
Contenu du livre :
L'encyclopédie des exercices de kettlebell avec les exercices de kettlebell et leurs variations. Plus de 150 pages remplies de photos d'exercices avec kettlebell, de descriptions de base et de liens vers des vidéos bonus.
L'entraînement avec kettlebell est une forme d'entraînement avec résistance utilisant la kettlebell. Cette encyclopédie et ses volumes couvrent tous les exercices de kettlebell avec des photos, des descriptions et, pour certains, des instructions étape par étape. Les informations contenues dans ce livre vous permettront de choisir des exercices avec kettlebell et de créer votre propre entraînement avec kettlebell et/ou de vérifier que vous faites correctement les exercices que vous faites déjà.
Ce volume couvre les exercices isométriques, de levage, d'agenouillement et de fente des kettlebells. Chaque sujet contient juste assez d'informations pour qu'il reste basique et compréhensible.
Kettlebell isométrique.
L'isométrie se rapporte à une action musculaire dans laquelle la tension est développée sans contraction du muscle. Il n'y a pas de mouvement, d'action ou de changement. Un bon exemple d'exercice isométrique est la planche ou la croix de fer. Les exercices isométriques peuvent également être combinés à des exercices dynamiques, par exemple un squat avec maintien frontal.
Kettlebell à genoux.
S'agenouiller signifie être ou prendre une position dans laquelle le corps est soutenu par un ou plusieurs genoux. Vous pouvez effectuer des mouvements en position agenouillée, comme les redditions, ou des exercices dans lesquels vous restez en position agenouillée, comme les poussées de hanche à genoux.
Lever de kettlebell.
Soulever quelque chose signifie l'élever à une position ou à un niveau supérieur. En fait, presque tous les exercices avec kettlebell peuvent être considérés comme des levées, c'est-à-dire l'arraché, le pressé, le nettoyé, le balancé, etc. Cependant, nous allons classer un lift comme un mouvement dans lequel la kettlebell est amenée d'une position basse à une position plus haute par un mouvement lent. Nous excluons les mouvements explosifs car ils ont leurs propres classifications, c'est-à-dire la presse, l'arraché, l'épaulé-jeté et l'élan.
Fente avec kettlebell.
Pour définir la fente, il faut partir de quelques hypothèses. Le dictionnaire définit le mot comme une poussée soudaine vers l'avant avec une partie du corps, dans notre contexte, cette partie du corps serait la jambe. La fente est également le mouvement d'attaque de base en escrime, qui est très similaire à l'exercice de fente tel que nous le connaissons. La fente telle que nous la connaissons ne se déplace pas seulement vers l'avant, mais dans toutes les directions, vers l'arrière (renversement), sur le côté, etc. La différence entre la fente utilisée en escrime et l'exercice est que le genou arrière se plie généralement et tape doucement le sol pour établir une norme de profondeur.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781686704024 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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