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Titre original :
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 5: Kettlebell combos, isolation, and multi-planar exercise variations
Contenu du livre :
L'encyclopédie des exercices de kettlebell avec les exercices de kettlebell et leurs variations. Plus de 150 pages remplies de photos d'exercices avec kettlebell, de descriptions de base et de liens vers des vidéos bonus.
L'entraînement avec kettlebell est une forme d'entraînement avec résistance utilisant la kettlebell. Cette encyclopédie et ses volumes couvrent tous les exercices de kettlebell avec des photos, des descriptions et, pour certains, des instructions étape par étape. Les informations contenues dans ce livre vous permettront de choisir des exercices avec kettlebell et de créer votre propre entraînement avec kettlebell et/ou de vérifier que vous faites correctement les exercices que vous faites déjà.
Ce volume couvre les combinaisons de kettlebells, les exercices d'isolation et les exercices multiplanaires. Chaque sujet contient juste assez d'informations pour rester basique et compréhensible.
Kettlebell Combo.
Un combo kettlebell est une combinaison de plusieurs exercices mis ensemble et exécutés l'un après l'autre, généralement de manière fluide. Les combos peuvent être aussi simples que 2 exercices combinés, mais aussi aussi complexes que 6 exercices ou plus combinés. Ils sont également appelés "complexes". Un bon exemple de combo bien connu est l'épaulé-jeté, l'épaulé-jeté et le pressé. Un bon exemple de combo plus complexe est l'UKC (Ultimate Kettlebell Combo) qui consiste en un soulevé de terre, un épaulé-jeté, un épaulé-jeté, un épaulé-jeté, un demi-écroulé et un pressé strict. Une combinaison très simple mais puissante est le double kettlebell half snatch et squat thruster, également connu sous le nom de WBKC (World's Best Kettlebell Combo).
Exercices d'isolation.
Ce livre ne serait pas complet sans quelques exercices d'isolation. Les exercices d'isolation sont ceux qui n'impliquent qu'une seule articulation et un nombre limité de groupes musculaires. L'isolation vous permet de vous concentrer davantage et d'aller plus loin. Un bon exemple est un exercice effectué en position debout, qui nécessitera un recrutement musculaire plus important, alors qu'un exercice en position couchée fera appel à tous les muscles nécessaires pour se tenir debout, c'est-à-dire les mollets, les quadriceps, les fessiers, l'érecteur de la colonne vertébrale, et bien d'autres encore.
Exercices multiplanaires.
Les exercices listés dans cette catégorie ne sont pas les seuls exercices multiplanaires, il en existe beaucoup d'autres, un bon exemple d'exercice multiplanaire populaire non listé ici est le kettlebell snatch. La raison pour laquelle les exercices sont répertoriés dans cette catégorie est qu'il n'y a pas de catégorie d'exercices principale dans laquelle ils s'inscrivent.
En termes simples, les exercices multiplanaires sont ceux qui montent, descendent, reculent, se déplacent sur le côté, etc. Un bon exemple d'exercice non multiplanaire est l'épaulé-jeté. Notez que le fait qu'un exercice soit ou non multiplanaire n'en fait pas un mauvais ou un bon exercice, il décrit simplement le fait qu'il passe par plusieurs plans de mouvement.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781686797545 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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