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Titre original :
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 4: Kettlebell squat, swing, and windmill exercise variations
Contenu du livre :
L'encyclopédie des exercices de kettlebell avec les exercices de kettlebell et leurs variations. Plus de 150 pages remplies de photos d'exercices avec kettlebell, de descriptions de base et de liens vers des vidéos bonus.
L'entraînement avec kettlebell est une forme d'entraînement avec résistance utilisant la kettlebell. Cette encyclopédie et ses volumes couvrent tous les exercices de kettlebell avec des photos, des descriptions et, pour certains, des instructions étape par étape. Les informations contenues dans ce livre vous permettront de choisir des exercices avec kettlebell et de créer votre propre entraînement avec kettlebell et/ou de vérifier que vous faites correctement les exercices que vous faites déjà.
Ce volume couvre les variations des exercices de squat, de swing et de moulin à vent avec kettlebell. Chaque sujet contient juste assez d'informations pour qu'il reste basique et compréhensible.
Le squat avec kettlebell.
Le squat est un mouvement dans lequel trois articulations fléchissent, à savoir la cheville, le genou et la hanche. Pendant le mouvement, l'objectif est d'abaisser les hanches le plus possible vers le sol tout en gardant les épaules aussi hautes que possible. Le squat peut être exécuté avec la ou les kettlebell(s) au-dessus de la tête, en rack ou en position morte, mais en position morte, il sera classé dans la catégorie des levées.
Kettlebell Swing.
Il y a balancement lorsqu'un objet se déplace d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre tout en étant suspendu. L'élan est à la base de nombreux autres exercices, tels que l'épaulé-jeté et l'arraché. L'élan peut être exécuté comme une traction ou un pendule. La variante la plus courante en dehors du monde du sport est la version en traction, alors que dans le monde du sport, c'est l'inverse et le pendule est courant.
L'arraché avec kettlebell.
L'arraché est un mouvement dans lequel la kettlebell est rapidement soulevée d'une position basse - toujours sous les hanches - jusqu'au-dessus de la tête en un mouvement explosif continu et sans à-coups. Les positions de départ les plus courantes sont la position morte, la position suspendue et la position de balancement.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781686784996 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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