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Titre original :
Strength Training for Soccer
Contenu du livre :
L'adaptation des programmes de musculation et de conditionnement physique au football nécessite une compréhension approfondie des exigences de ce sport. Préparer les joueurs à accélérer, décélérer, changer de direction, tourner et sauter peut être un défi.
Développé avec l'expertise de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Soccer explique la valeur de l'entraînement en résistance pour les joueurs de football. Ce livre, qui s'appuie sur une expérience pratique, des méthodologies d'entraînement fondées sur des preuves et des recherches, fournit une analyse biomécanique générale du football et une analyse spécifique des exigences physiques de chaque poste : gardiens de but, défenseurs, milieux de terrain et attaquants. Grâce à ces analyses, vous pouvez concevoir un programme d'entraînement efficace qui se traduira par des performances sur le terrain. Le livre propose également les éléments suivants :
⬤ 10 protocoles détaillés pour tester la force, la puissance, la vitesse, l'agilité et la capacité d'endurance à haute intensité des joueurs de football.
⬤ 6 exercices de résistance pour l'ensemble du corps avec 4 variations.
⬤ 12 exercices pour le bas du corps avec 24 variations.
⬤ 18 exercices pour le haut du corps avec 45 variations.
⬤ 22 exercices de base anatomique avec 32 variations.
⬤ 32 exemples de programmes pour l'entraînement de résistance hors saison, en pré-saison, en saison et en post-saison.
Chaque exercice d'entraînement à la résistance se compose d'une série de photos et d'une liste détaillée des principaux muscles sollicités, de la position de départ et des phases du mouvement, des consignes de respiration, des modifications et des variations, ainsi que des conseils d'entraînement. Vous apprendrez également la bonne technique d'exercice et aurez une meilleure compréhension des muscles impliqués dans chaque exercice, ce qui vous permettra de développer un programme complet et ciblé d'entraînement à la résistance.
Soutenu par la NSCA et par les connaissances et l'expérience de personnes qui ont des années d'expérience en tant que professionnels de la force et du conditionnement pour le football, Strength Training for Soccer est la ressource qui fait autorité pour créer des programmes d'entraînement de résistance spécifiques au football afin d'aider vos athlètes à optimiser leur force et à transférer avec succès cette force et cette puissance sur le terrain de football.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492598343 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 272 |
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