Avis des lecteurs
Résumé:Les commentaires sur 'Just One Thing' de Rick Hanson soulignent son efficacité en tant que ressource d'auto-assistance, en mettant l'accent sur les exercices pratiques, soutenus par les neurosciences, qu'il propose pour améliorer le bien-être mental. De nombreux utilisateurs apprécient son format convivial, ses chapitres courts et la nature actionnable des pratiques. Certains lecteurs expriment cependant leur déception quant au manque de profondeur des exercices pour les problèmes complexes.
Avantages:⬤ Des exercices pratiques et faciles à mettre en œuvre, axés sur le bien-être mental.
⬤ Des chapitres courts et concis, faciles à lire et à revoir.
⬤ Fondés sur des principes neuroscientifiques et psychologiques.
⬤ Les lecteurs ont fait état de changements positifs dans leur état d'esprit et leur bien-être général.
⬤ Utile en tant que guide quotidien ou compagnon de la pleine conscience.
⬤ Encourage l'amélioration progressive par une pratique constante.
⬤ Certains lecteurs estiment que les exercices manquent de profondeur ou d'une approche globale pour aborder des questions complexes.
⬤ Quelques évaluateurs mentionnent qu'il semble superficiel ou trop simpliste pour les problèmes de santé mentale plus sérieux.
⬤ Des critiques concernant le fait qu'il s'appuie sur des conseils traditionnels sans proposer de nouvelles techniques substantielles pour traiter des problèmes psychologiques plus profonds.
(basé sur 309 avis de lecteurs)
Titre original :
Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time
Contenu du livre :
Vous avez déjà entendu l'expression "Ce sont les petites choses qui comptent". C'est plus qu'une simple platitude. Des recherches ont montré que l'intégration de petites pratiques quotidiennes dans votre vie peut réellement modifier le fonctionnement de votre cerveau.
Ce guide propose des choses simples que vous pouvez faire régulièrement, principalement dans votre tête, et qui soutiendront et augmenteront votre sentiment de sécurité et de valeur, votre résilience, votre efficacité, votre bien-être, votre perspicacité et votre paix intérieure. Il s'agit, par exemple, d'accueillir les bonnes choses, de protéger votre cerveau, de vous sentir plus en sécurité, d'apaiser l'anxiété liée à l'imperfection, de ne pas savoir, d'apprécier vos mains, de vous réfugier et de combler le vide dans votre cœur. À première vue, vous pourriez être tenté de sous-estimer le pouvoir de ces pratiques apparemment simples. Mais elles modifieront progressivement votre cerveau grâce à ce que l'on appelle la neuroplasticité dépendante de l'expérience.
D'un moment à l'autre, tout ce dont vous êtes conscient - sons, sensations, pensées ou vos désirs les plus sincères - est basé sur des activités neuronales sous-jacentes. Ce livre propose des pratiques simples d'entraînement cérébral que vous pouvez mettre en œuvre chaque jour pour vous protéger contre le stress, améliorer votre humeur et trouver une plus grande résilience émotionnelle.
Une seule pratique par jour peut vous aider à :
⬤ Être bienveillant envers vous-même.
⬤ Apprécier la vie telle qu'elle est.
⬤ Développer vos points forts.
⬤ Être plus efficace à la maison et au travail.
⬤ Faites la paix avec vos émotions.
Avec plus de cinquante pratiques quotidiennes que vous pouvez utiliser n'importe où et n'importe quand, Just One Thing est une combinaison révolutionnaire de méditation de pleine conscience et de neurosciences qui peut vous aider à approfondir votre sentiment de bien-être et de bonheur inconditionnel.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781608820313 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2011 |
| Nombre de pages : | 160 |
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