Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre présente un programme simple pour améliorer la santé du genou grâce à une série d'exercices visant à développer la force, la flexibilité, la proprioception et l'endurance. Si de nombreux lecteurs l'ont trouvé efficace pour soulager la douleur au genou et améliorer la fonction, certains ont critiqué le manque de soutien scientifique pour les principales affirmations concernant le soulagement de la douleur, ainsi que la simplification de l'approche. Dans l'ensemble, le livre est apprécié pour sa clarté, sa facilité d'utilisation et sa valeur pratique, mais il ne conviendra peut-être pas aux lecteurs qui recherchent des solutions complètes ou des conseils médicaux spécifiques.
Avantages:⬤ Des exercices simples, clairs et faciles à suivre qui améliorent efficacement la fonction du genou et réduisent la douleur.
⬤ Rédigé par un kinésithérapeute expérimenté dont les recommandations sont étayées scientifiquement.
⬤ Le format portable permet un accès facile pendant les séances d'entraînement.
⬤ De nombreux lecteurs font état d'améliorations significatives de la douleur au genou et de la mobilité générale.
⬤ Utilisation efficace du temps, ne nécessitant que 10 à 15 minutes par jour.
⬤ L'accent est mis sur les exercices fondamentaux, sans complexité inutile.
⬤ Certains critiques affirment que le livre manque de preuves scientifiques rigoureuses pour étayer les affirmations selon lesquelles les exercices soulagent la douleur au genou.
⬤ Peu de discussions approfondies sur les troubles spécifiques du genou ou sur les besoins de rééducation complexes.
⬤ Certains utilisateurs ont trouvé les exercices trop simplistes ou non adaptés aux personnes ayant déjà un plan de rééducation.
⬤ La petite taille des caractères peut rendre la lecture difficile pour certains utilisateurs.
(basé sur 331 avis de lecteurs)
Titre original :
Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance
Contenu du livre :
Jim Johnson a étudié des centaines d'articles de revues scientifiques pour trouver et tester les traitements les plus simples et les plus efficaces pour soulager les douleurs du genou. Dans ce livre compact et accessible, il montre aux lecteurs comment améliorer et maintenir le fonctionnement de leurs genoux en renforçant les quatre capacités cruciales que tout genou doit posséder :
⬤ force musculaire.
⬤ flexibilité.
⬤ Réactivité (proprioception)
⬤ l'endurance.
Un chapitre est consacré à chacune de ces quatre fonctions et explique pourquoi elles sont essentielles. Le lecteur apprend exactement comment faire des exercices simples à la maison pour rétablir ou améliorer cette capacité particulière. Le dernier chapitre est un "plan directeur" qui rassemble tous les concepts et exercices en un programme d'exercices efficace. L'auteur guide le lecteur sans effort tout au long du programme d'exercices.
Des dessins clairs illustrent les muscles responsables de la douleur au genou et la manière exacte d'effectuer les exercices.
Toutes les informations sont basées sur des essais de recherche, des études et des preuves tirées de journaux évalués par des pairs. L'auteur a choisi pour ce livre les meilleures techniques pour soulager la douleur au genou.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780897934220 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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