Avis des lecteurs
Résumé:Les commentaires sur le CD de méditation de pleine conscience de Jon Kabat-Zinn se concentrent sur son efficacité dans la gestion des douleurs chroniques et la promotion de la relaxation. De nombreux utilisateurs font état de bénéfices significatifs, notamment une réduction de la douleur et une amélioration du sommeil, et soulignent le caractère apaisant de la voix de Kabat-Zinn. Si le CD est apprécié pour ses exercices et principes pratiques, certains utilisateurs estiment qu'il manque de profondeur dans les stratégies immédiates de gestion de la douleur et qu'il comporte trop de discussions sur le programme de pleine conscience lui-même.
Avantages:⬤ Efficace pour soulager la douleur chronique et l'anxiété
⬤ voix apaisante
⬤ exercices de méditation pratiques
⬤ utile pour les problèmes de sommeil
⬤ encourage une perspective positive sur la douleur
⬤ pas de connotation religieuse
⬤ peut être utilisé discrètement dans des situations quotidiennes.
⬤ Certains trouvent le contenu trop verbeux ou axé sur la théorie plutôt que sur le soulagement direct de la douleur
⬤ peut conduire à une focalisation excessive sur la douleur
⬤ tous les utilisateurs n'ont pas estimé que le coût en valait la peine
⬤ une partie de l'espace du CD n'est pas remplie
⬤ pourrait être perçu comme obsolète par certains.
(basé sur 139 avis de lecteurs)
Titre original :
Mindfulness Meditation for Pain Relief: Guided Practices for Reclaiming Your Body and Your Life
Contenu du livre :
Objectifs du cours :
Expliquer comment la pratique de la pleine conscience peut aider à gérer la douleur.
- Utiliser des pratiques de méditation qui mettent l'accent sur la respiration et les sensations corporelles.
- Décrire comment se tourner vers l'expérience de la douleur.
- Résumer les sept principes de l'approche de la pleine conscience de Kabat-Zinn.
- Identifier les différences entre les pensées et les sensations de douleur, et entre les stratégies d'adaptation qui contribuent à la souffrance et celles qui peuvent l'atténuer.
Si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que votre vie, ou celle d'une personne que vous connaissez, soit marquée par la douleur - et par la souffrance physique et émotionnelle qui l'accompagne généralement.
La pleine conscience de la respiration - comment accueillir tout ce qui surgit dans notre expérience.
- Que faire face à la douleur - comment travailler avec des sensations intenses et non désirées.
- Travailler avec les pensées et les émotions - comment éviter de s'identifier à son expérience de la douleur et voir plutôt les sensations et les pensées comme des sensations et des pensées.
- Se reposer en pleine conscience - une pause de trois minutes en pleine conscience pour rétablir l'équilibre, la résilience et l'auto-compassion.
- La pleine conscience dans la vie de tous les jours - permettre aux détails de la vie quotidienne d'être à la fois l'enseignant ultime de la méditation et la véritable pratique de la méditation.
La bonne nouvelle : Jon Kabat-Zinn et ses collègues ont aidé des milliers de personnes à apprendre à utiliser le pouvoir de la pleine conscience pour transformer leur relation à la douleur et à la souffrance, et à découvrir de nouveaux degrés de liberté pour vivre avec plus de facilité et de qualité de vie. Aujourd'hui, avec Mindfulness Meditation for Pain Relief, l'homme qui a introduit la pleine conscience dans la médecine courante présente ces approches qui permettent de travailler en douceur et de manière efficace, même dans les circonstances les plus éprouvantes.
La première session nous donne un aperçu des sept attitudes fondamentales que nous pouvons développer et déployer pour cultiver la pleine conscience en relation avec la douleur chronique et ses défis incessants. Lors de la deuxième session, Jon Kabat-Zinn nous guide dans des méditations inspirées de sa méthodologie pionnière de réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR).
En cultivant systématiquement la pleine conscience, nous pouvons nous réapproprier l'ensemble de notre expérience et les joies inhérentes à la vie, explique Jon Kabat-Zinn. La méditation de pleine conscience pour le soulagement de la douleur nous offre un moyen précieux et éprouvé d'embrasser toute la catastrophe de la condition humaine et de prospérer face à elle.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781591797401 |
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| Reliure : | Disque compact (CD) |
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