Avis des lecteurs
Résumé:Les critiques soulignent que le programme « Clean 20 » du Dr Ian Smith est une approche efficace et axée sur le mode de vie pour une alimentation saine, qui a aidé de nombreux utilisateurs à perdre du poids, à augmenter leur énergie et à améliorer leur relation avec la nourriture. Cependant, certains lecteurs ont trouvé décevant le manque d'emphase sur le jeûne intermittent et ont noté des défis dans la mise en œuvre pratique du plan de repas.
Avantages:⬤ Des plans de repas simples et faciles à suivre avec des recettes réalistes.
⬤ De nombreux utilisateurs ont fait état d'une perte de poids significative et d'un regain d'énergie.
⬤ Flexible et adaptable aux goûts de chacun.
⬤ Aucun ingrédient coûteux ou difficile à trouver n'est nécessaire.
⬤ Le livre encourage un changement de style de vie vers une alimentation saine plutôt qu'un régime temporaire.
⬤ La communauté de soutien via les médias sociaux renforce la responsabilisation.
⬤ Manque de conseils détaillés sur la taille des portions et les portions journalières.
⬤ Certains utilisateurs ont été déçus que le jeûne intermittent ne soit pas inclus, bien qu'il soit fréquemment mentionné par l'auteur dans d'autres ouvrages.
⬤ Certains se sont sentis dépassés par le processus de planification nécessaire à la préparation des repas.
⬤ Certaines questions concernant les choix alimentaires (comme le café ou le thé) n'ont pas été abordées dans le livre.
(basé sur 273 avis de lecteurs)
Titre original :
The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation
Contenu du livre :
Par l'auteur de SHRED et Blast the Sugar Out, le guide ultime de l'alimentation saine, best-seller du New York Times.
Qu'est-ce qu'une alimentation saine ? Dans son dernier livre sur l'alimentation, le Dr Ian K. Smith explique aux lecteurs les avantages d'une alimentation saine et comment la mettre en œuvre dans leur propre vie. Il explique aux lecteurs comment réduire facilement les aliments transformés malsains dans leur alimentation, ce qui est essentiel pour la perte de poids, la prévention des maladies et la santé en général. The Clean 20 se concentre sur vingt aliments propres - de l'avocat aux pâtes de blé entier et tout ce qui se trouve entre les deux - que les lecteurs peuvent facilement trouver, préparer et incorporer dans leur régime alimentaire. The Clean 20 comprend un programme complet d'alimentation saine avec un plan de repas quotidien, 60 recettes et substitutions, ainsi que des séances d'entraînement de 20 minutes faciles à mettre en œuvre.
Le Dr Ian sait ce qui fonctionne : il ne s'agit pas d'éliminer des groupes d'aliments, mais de choisir judicieusement des aliments au sein de chaque groupe pour satisfaire le palais et les besoins nutritionnels de l'organisme. Le programme Clean 20 ne se limite pas aux légumes. Les céréales en font partie. Il en va de même pour les fruits, les matières grasses, la viande et le poisson. Lorsque le palais et l'alimentation sont en phase, la perte de poids ne suit pas seulement, elle s'installe. Clean 20 change la vie et le corps.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781250309785 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2018 |
| Nombre de pages : | 272 |
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