The Anxiety and Depression Workbook : Des techniques de TCC simples et efficaces pour gérer ses humeurs et se sentir mieux maintenant

Avis des lecteurs

Résumé:

Les commentaires sur 'The Anxiety and Depression Workbook' de Michael Tompkins soulignent son efficacité en tant que ressource pour la gestion de l'anxiété et de la dépression à l'aide de techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). De nombreux utilisateurs le trouvent précieux pour un usage personnel et comme outil dans des contextes thérapeutiques, soulignant sa clarté, ses exercices pratiques et son approche fondée sur des données probantes. Cependant, certains critiques avertissent que, bien qu'utile, le livre peut ne pas trouver d'écho chez tout le monde et peut négliger les aspects physiologiques de l'anxiété et de la dépression.

Avantages:

⬤ Un manuel complet et pratique pour la gestion de l'anxiété et de la dépression.
⬤ Explications claires et soutien empirique des techniques de TCC.
⬤ Des fiches de travail et des exercices utiles pour l'auto-assistance et la thérapie.
⬤ L'accent est mis sur la flexibilité émotionnelle, la pleine conscience et l'acceptation.
⬤ Accessible et bénéfique pour les thérapeutes et les individus.
⬤ Consolide le matériel relatif à l'anxiété et à la dépression en une seule ressource, ce qui en facilite la lecture.
⬤ Écrit clairement et facile à comprendre.

Inconvénients:

⬤ Peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier à ceux qui évitent l'engagement émotionnel.
⬤ Certains exemples peuvent sembler répétitifs.
⬤ Critiques concernant l'attention insuffisante portée aux aspects physiologiques de l'anxiété et de la dépression.
⬤ Certains lecteurs peuvent le trouver trop basique ou peu approfondi par rapport à d'autres ressources.

(basé sur 23 avis de lecteurs)

Titre original :

The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now

Contenu du livre :

Ne laissez pas l'anxiété et la dépression vous empêcher de vivre pleinement votre vie.

Si vous souffrez d'anxiété et de dépression concomitantes, il se peut que vous ressentiez un besoin impérieux d'éviter les émotions et les expériences émotionnelles difficiles. La dernière chose que vous voulez faire est de donner un coup de pied dans le nid de frelons que vous portez en vous. Cependant, les dernières recherches en psychologie soulignent l'importance d'approcher - plutôt que d'éviter - vos émotions. L'évitement des émotions fonctionne à court terme, mais à long terme, il ne fait que vous apprendre à croire que vous ne pouvez pas gérer vos émotions. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un ensemble d'outils solides qui vous permettront de ressentir toute une gamme d'émotions en toute confiance. Ce livre vous fournira précisément l'ensemble d'outils dont vous avez besoin.

Dans ce cahier d'exercices, le psychologue Michael Tompkins propose des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fondées sur des données probantes pour vous aider à cibler et à éliminer les barrières d'évitement émotionnel qui sont à l'origine de votre anxiété et de votre dépression. En vous engageant dans les émotions que vous avez cherché à éviter, vous apprendrez : " Je peux gérer ce sentiment ". Vous trouverez également des stratégies pour vous aider à rester calme dans les situations émotionnelles.

Et découvrez des techniques de relaxation et de pleine conscience pour gérer efficacement les pensées et les sentiments difficiles, et améliorer votre humeur et votre bien-être.

Les outils de ce cahier d'exercices vous aident à apprendre cette leçon importante : vous pouvez gérer les émotions, même celles qui sont désagréables. Lorsque vous pensez que vous pouvez gérer les sentiments d'anxiété et de dépression, vous êtes moins susceptible d'éviter ces sentiments, ce qui vous permet d'être plus disposé à faire les choses que vous voulez faire dans votre vie.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781684036141
• Auteur : A. Tompkins Michael
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2021
• Nombre de pages : 232