Avis des lecteurs
Résumé:Le livre est très apprécié pour ses conseils complets et spécifiques sur la préparation à l'ACFT, avec divers programmes d'entraînement adaptés à différents besoins. Cependant, certaines critiques lui reprochent d'être mal informé et potentiellement contre-productif en raison de sa sélection d'exercices et de son manque d'attention à des aspects fondamentaux tels que la charge et la nutrition.
Avantages:⬤ Informatif et complet avec des programmes d'entraînement spécifiques
⬤ inclut la préparation à la planche et à la flexion des jambes
⬤ propose une gamme d'exercices et de substituts
⬤ se concentre sur l'armée
⬤ et inclut plus de 100 exercices avec des programmes d'entraînement.
⬤ Certains programmes peuvent gêner plutôt qu'aider
⬤ manque d'expérience pratique de la part des auteurs
⬤ manque d'informations sur la charge, la progression, le sommeil et la nutrition
⬤ et met l'accent sur l'enseignement d'exercices qui pourraient être mieux adaptés à l'entraînement en personne.
(basé sur 5 avis de lecteurs)
Titre original :
Preparing for the Army Combat Fitness Test (Acft)
Contenu du livre :
Préparer le test d'aptitude au combat de l'armée est la ressource idéale pour vous aider à évaluer votre état de préparation et à vous entraîner pour le test d'aptitude au combat de l'armée (ACFT). Parce que les soldats opèrent sur un champ de bataille tridimensionnel où les exigences physiques sont souvent variables et imprévisibles, le test physique révisé de l'armée fournit une mesure plus diversifiée des capacités physiques d'un soldat que son prédécesseur. Mais si vous êtes l'une des 200 000 recrues annuelles ou l'un des 1,2 million de soldats en service actif qui doivent passer ces nouveaux protocoles, ce test diversifié peut être source d'anxiété et de malaise.
C'est là que ce guide essentiel peut vous aider. S'appuyant sur l'expertise de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Preparing for the Army Combat Fitness Test est le premier ouvrage sur le marché à répondre aux exigences de l'ACFT et à vous fournir les outils dont vous avez besoin pour être prêt le jour de l'examen. Composé de six épreuves - le 3 Repetition Maximum Deadlift, le Standing Power Throw, le Hand Release Push-Up-Arm Extension, le Sprint-Drag-Carry, le Leg Tuck et le Two-Mile Run - l'ACFT testera des caractéristiques physiques que vous pouvez développer et cultiver grâce aux directives d'entraînement de ce livre. Pour chaque épreuve, vous trouverez une description de l'épreuve, des instructions pour l'exécuter en toute sécurité et de manière efficace, ainsi que des normes de notation afin que vous connaissiez les performances minimales requises pour réussir et éviter d'être disqualifié le jour de l'épreuve.
Pour commencer, vous serez guidé dans une auto-évaluation qui vous permettra de déterminer votre état de préparation actuel et de sélectionner un programme de formation pour maximiser vos résultats. Plusieurs exemples de plans d'entraînement sont fournis afin que vous puissiez choisir un plan en fonction du temps dont vous disposez pour vous préparer à l'ACFT et du temps dont vous disposez pour vous entraîner. Vous avez le choix entre des plans de 24, 12, 8 ou 4 semaines qui contiennent des séances d'entraînement pour deux, trois, quatre ou cinq jours par semaine.
Des directives de préparation et d'exécution sont fournies pour plus de 100 exercices, afin que vous puissiez exécuter efficacement et en toute sécurité les exercices prévus dans votre programme d'entraînement. Des photos d'accompagnement montrent visuellement comment exécuter les exercices. Si vous n'avez pas accès à l'équipement nécessaire pour les exercices principaux, des suggestions sont proposées pour des exercices de remplacement qui sont similaires en termes de mouvement et de résultat d'entraînement.
Des informations complémentaires précieuses sur la nutrition, l'hydratation, la récupération physique et mentale et le maintien d'un mode de vie sain complètent cette ressource d'entraînement complète.
L'ACFT n'a pas à être une épreuve insurmontable. Avec un bon plan de préparation et un engagement à l'entraînement, vous pouvez vous présenter le jour de l'examen avec confiance. La préparation au test d'aptitude au combat de l'armée vous donnera l'avantage dont vous avez besoin pour exceller et donner le meilleur de vous-même lors du test d'aptitude au combat de l'armée.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492598688 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 296 |
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