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Titre original :
Systema Awareness Training
Contenu du livre :
La prise de conscience est souvent citée comme l'une des principales exigences en matière d'autodéfense. Cependant, la véritable prise de conscience ne se limite pas à éviter les ruelles sombres.
Ce livre de 280 pages est un guide pour développer la conscience à travers nos sens de la vue, du toucher, du son et de l'odorat. Mais la prise de conscience ne se limite pas à cela. Il explique également comment améliorer votre sens de l'équilibre, développer votre proprioception et, plus important encore, apprendre à affiner votre intuition.
À partir de là, vous apprendrez à appliquer ces compétences en situation, à lire le langage corporel, à gérer l'attention et à faire face aux personnes agressives.
Un livre très pratique, rempli d'exercices pratiques, chacun entièrement illustré, avec des instructions claires et concises. Tous ces exercices sont basés sur les méthodes du Systema, la compréhension scientifique et l'expérience personnelle. Il s'agit d'un guide complet pour l'entraînement de tous les aspects de la conscience et il peut facilement être intégré à n'importe quel type d'arts martiaux, de combat ou d'autres entraînements.
CHAPITRES
CONSCIENCE VISUELLE
Le fonctionnement de l'oeil.
Exercices de prise de bâton.
Exercices de réaction.
Travail sous faible éclairage.
Le camouflage.
CONSCIENCE TACTILE
L'homoncule.
Exercices de poussée.
Mains collantes.
Le travail les yeux bandés.
Utilisation de l'équipement.
L'OUÏE ET L'ODORAT
L'amygdale.
Exercices sonores.
Se déplacer en silence.
Travailler avec l'odorat.
LES SIXIÈMES SENS
Combien de sens ?
L'équilibre.
Contrôle de la douleur.
Proprioception.
Exercices transversaux.
Développement de l'intuition.
DE PERSONNE À PERSONNE
Le langage corporel.
Les trois F.
Le cerveau reptilien ?
Tétines.
Indices d'accès au regard.
L'espace personnel.
La boucle OODA.
Indicateurs de combat.
Lecture musculaire.
La lecture à froid.
La fausse piste.
Les pickpockets.
CHAPITRE 7 : CONNAISSANCE DE LA SITUATION
Lignes directrices.
Conscience intégrée.
Positionnement.
Verbes.
Sécurité domestique.
Armes improvisées.
Préparation à la violence.
CHAPITRE 8 : CONCLUSIONS
Êtes-vous ici ?
Changer la perception.
Le système social.
Habitudes, peurs, phobies.
Se connaître soi-même.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781646690008 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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