Régime faible en FODMAP : Un guide étape par étape pour les débutants pour gérer les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, avec des recettes et un plan de repas.

Titre original :

Low FODMAP Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide for Managing IBS Symptoms, with Recipes and a Meal Plan

Contenu du livre :

Le syndrome du côlon irritable (SCI) et la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle (SIBO) sont deux affections digestives qui vont souvent de pairHeureusement, le régime pauvre en FODMAP est un excellent moyen d'aider à gérer ces deux affections.

Qu'est-ce qu'un régime pauvre en FODMAP ? Ce régime réduit le nombre de certains glucides - connus sous le nom de FODMAPs - qui sont difficiles à digérer pour notre organisme et peuvent déclencher des symptômes de SII et de SIBO. Ces FODMAPs comprennent les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles tels que le miel, les produits à base de blé, le lait, les pommes et l'ail.

Si vous envisagez de passer à un régime pauvre en FODMAP, il est important de prendre en compte les étapes nécessaires avant de commencer. Il est utile d'identifier les FODMAP susceptibles de provoquer des symptômes en tenant un journal alimentaire ou en surveillant les aliments consommés et leurs effets sur la santé. En outre, il est essentiel de consulter un médecin ou un nutritionniste avant d'entamer ce régime, car ils peuvent fournir des conseils sur les aliments à inclure ou à éviter pour obtenir les meilleurs résultats.

Une fois que les aliments à teneur élevée ou faible en FODMAP ont été identifiés, il convient d'élaborer un plan de repas personnalisé qui tienne compte de toutes les restrictions alimentaires tout en assurant une nutrition adéquate. Pendant ce régime, il est essentiel de noter comment chaque repas vous fait sentir mentalement et physiquement afin que les changements nécessaires puissent être apportés en cas de réaction grave.

Enfin, après plusieurs semaines d'adhésion au régime, il est recommandé de réintroduire certains aliments riches en FODMAP, un par un, afin de s'assurer que toute réaction est identifiée rapidement et de vérifier si cette approche fonctionne pour vous.

Dans ce guide, nous aborderons les points suivants :

⬤ Le SIBO et le syndrome de l'intestin irritable.

⬤ Symptômes du SIBO et du syndrome de l'intestin irritable.

⬤ Les facteurs de risque du SIBO et du SII.

⬤ Diagnostic du SIBO et du SII.

⬤ Traitements médicaux pour le SIBO et le SCI.

⬤ Les causes du SIBO et du syndrome de l'intestin irritable.

⬤ Régime à faible teneur en FODMAP.

⬤ Principes du régime pauvre en FODMAP.

⬤ Avantages et inconvénients d'un régime pauvre en FODMAP.

⬤ Aliments à consommer et à éviter.

⬤ Exemples de plans de repas et de recettes.

Commencer un régime pauvre en FODMAP n'a pas à être décourageant ; avec votre dévouement et les conseils attentifs de professionnels, vous pouvez rapidement obtenir des améliorations spectaculaires de votre santé en suivant le régime pauvre en FODMAP de manière réfléchie !

Suivez les informations suggérées dans ce guide pour gérer efficacement vos symptômes du syndrome de l'intestin irritable. Plus important encore, ce guide vous apprendra à prendre soin de votre corps en adoptant des habitudes alimentaires efficaces, bénéfiques et saines.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781088294987
• Auteur : Brandon Gilta
• Éditeur : Rittenhouse Book Distributors
• Langue : anglais
• Reliure : Broché