Note :
Le livre de Martin Meadows offre des conseils pratiques et une motivation pour adopter un mode de vie plus actif. Il met l'accent sur la recherche de formes d'exercice agréables et présente des conseils utiles pour surmonter la procrastination et développer l'autodiscipline. Si de nombreux lecteurs apprécient son approche directe et son contenu motivant, certains lui reprochent d'être quelque peu moralisateur et de ne pas être révolutionnaire, la plupart des informations étant considérées comme relevant du bon sens.
Avantages:Conseils concis et pratiques, contenu motivant, explications simples, aide les lecteurs à trouver des formes d'exercice agréables, stratégies pour créer des habitudes et surmonter la procrastination, références à la recherche sans être trop technique.
Inconvénients:Le ton est quelque peu moralisateur, les informations ne sont pas nécessairement nouvelles pour ceux qui connaissent déjà le fitness, certaines idées peuvent être considérées comme relevant du bon sens, et quelques lecteurs ont trouvé que les narrateurs du livre audio étaient difficiles.
(basé sur 104 avis de lecteurs)
How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise
Comment développer l'autodiscipline pour faire de l'exercice : Découvrez des stratégies éprouvées pour enfin vous mettre en forme et faire de l'exercice régulièrement pour le reste de votre vie.
Partout où vous allez, vous voyez des salles de sport, des vidéos et des livres sur l'exercice, vantant les mérites d'une remise en forme rapide et facile. Vous avez probablement déjà mis de l'argent de côté, en vous promettant que CETTE année serait celle de la remise en forme, de la perte des kilos superflus et de la personne énergique qui, vous le savez, se cache en vous. Malheureusement, la vie est ainsi faite que vous prenez l'habitude de vous dire « je commencerai demain ».
Votre motivation diminue et votre autodiscipline ne vous permet pas d'atteindre vos objectifs. Vous commencez à vous trouver des excuses : vous aurez très mal après avoir fait de l'exercice, cela fait trop longtemps que vous n'avez pas fait d'exercice, vous n'avez pas de volonté, vos amis et votre famille vous disent de vous contenter de votre état actuel, vous pensez que vous êtes trop faible, trop rigide ou trop inapte pour faire de l'exercice, et bien d'autres choses encore. Il y a eu cette fois où vous avez commencé un programme, mais vous n'avez pas pu tenir les objectifs hebdomadaires ou mensuels, vous avez été frustré et vous avez abandonné.
Tout cela vous a amené à penser que vous étiez incapable de commencer et de poursuivre un programme d'exercices. Vous avez peur de ne pas être assez fort mentalement ou physiquement, mais vous gardez l'espoir qu'un jour une pilule magique changera tout cela.
La magie existe aujourd'hui, mais ce n'est pas aussi facile ou rapide que d'avaler une pilule. Cependant, elle peut être simple et agréable. How to Build Self-Discipline to Exercise est un guide concis et pratique sur la façon d'introduire et de maintenir l'exercice dans votre vie. Vous y apprendrez
- pourquoi le type de motivation le plus courant que les gens utilisent pour faire de l'exercice est généralement inefficace (et quels types de motivation sont beaucoup plus forts)
- le mauvais « P » qui vous conduira à abandonner lorsque vous serez confronté à des obstacles
- comment surmonter la procrastination et commencer enfin à faire de l'exercice - y compris une astuce un peu inconfortable qui vous permettra de faire beaucoup d'exercice
- comment trouver le temps de faire de l'exercice malgré un emploi du temps chargé (et des calculs surprenants qui montrent que vous perdez en fait du temps lorsque vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice)
- des trucs et astuces pratiques pour rester motivé en permanence, même lorsque vous rencontrez des obstacles.
- comment apprécier l'exercice tout en en tirant les meilleurs bénéfices (indice : si votre entraînement implique du « travail », ce n'est pas un bon entraînement)
- comment prévenir les blessures, améliorer la récupération et gérer les inévitables courbatures afin de continuer à faire de l'exercice même si votre corps vous en empêche
- comment faire face aux autres, aux attentes erronées et à la négativité (de votre entourage et de vous-même sous forme d'autocritique ou de doute de soi).
Les six chapitres de ce livre, étayés par plus de 80 références à des études scientifiques et à des experts crédibles, vous aideront à prendre de nouvelles habitudes et à opérer l'un des changements les plus importants de votre vie.
Achetez le livre dès maintenant et embarquez pour apprendre comment faire.
| ISBN : | 9788395252389 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
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Dernière modification: 2024.11.14 07:32 (GMT)
