Titre original :
How to Build Your Body Even If You're Workaholic: Ultimate Body Building Blueprint
Contenu du livre :
Il y a vraiment deux façons différentes de commencer un régime de culturisme : la méthode facile et la méthode difficile. Le choix de l'une ou l'autre de ces deux méthodes déterminera dans quelle mesure vous vous en tiendrez à votre régime et, par conséquent, en assurera le succès.
Puisque vous avez le choix, il est évident que vous devrez préparer un plan bien défini afin de choisir la bonne option. Si vous êtes comme moi (et comme des milliers d'autres personnes intelligentes dans le monde), vous choisirez sans aucun doute la voie de la facilité, auquel cas vous devrez commencer par un solide programme d'entraînement et le mettre sur papier. La préparation d'un programme d'entraînement est à bien des égards comparable à la planification des résolutions du Nouvel An que nous avons tous tendance à faire.
Bien sûr, la plupart d'entre nous ont tendance à abandonner les résolutions au bout d'un jour ou deux, mais ici, il n'est pas question d'abandonner.
Les promesses sont difficiles à tenir, tout simplement parce que la plupart d'entre nous ont tendance à faire des promesses difficiles. La plupart d'entre nous ne respectent pas les résolutions qu'ils ont prises en début d'année parce que leurs objectifs ne sont pas réalistes.
Lorsque nous promettons d'arrêter de fumer au cours de la nouvelle année, nous ne tenons pas compte du fait qu'arrêter de fumer est un processus graduel qui demande du temps. La meilleure façon d'arrêter de fumer est donc de fumer environ 4 cigarettes par jour, puis de passer à 2 et ainsi de suite. Il ne sert à rien de s'attendre à arrêter de fumer d'un seul coup simplement parce qu'on l'a promis.
De même, lorsque vous planifiez votre programme de musculation, gardez à l'esprit qu'il doit comporter un ensemble d'objectifs réalisables pour être vraiment efficace. Vous ne vous transformerez pas en Stallone en un mois, alors n'ayez pas l'intention de le faire, donnez-vous une limite de temps plus souple de 6 mois par exemple. N'oubliez pas non plus qu'à vos débuts, vous n'aurez pas l'endurance d'un athlète professionnel ou d'un culturiste expérimenté.
Ne vous découragez donc pas si vous n'arrivez pas à suivre Arnie (qui s'entraîne depuis deux ans maintenant) lors de votre première séance d'entraînement. Ne faites pas de votre séance de sport un combat d'ego, vous n'avez rien à prouver.
Prenez le temps de vous détendre et de juger vos progrès avec intelligence.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781710500424 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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