Ne nourrissez pas l'esprit du singe : Comment arrêter le cycle de l'anxiété, de la peur et de l'inquiétude.

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre sur la gestion de l'anxiété a été salué pour ses stratégies claires et pratiques et ses analogies réalistes, en particulier le concept de « l'esprit du singe ». De nombreux lecteurs ont trouvé qu'il avait un impact et qu'il changeait leur vie, certains d'entre eux ayant constaté une réduction significative de leur anxiété. Toutefois, certains s'interrogent sur son applicabilité aux personnes souffrant de troubles anxieux diagnostiqués, car certaines techniques peuvent ne pas être bénéfiques ou sûres pour tous. Le livre semble mieux adapté à l'anxiété situationnelle qu'à l'anxiété chronique et grave.

Avantages:

⬤ Il propose des stratégies claires et pratiques pour gérer l'anxiété.
⬤ Des analogies et des métaphores réalistes (comme « l'esprit du singe ») qui trouvent un écho chez les lecteurs.
⬤ Bien écrit et organisé ; sans fioritures, se concentrant plutôt sur les étapes à suivre.
⬤ Encourageant, de nombreux lecteurs faisant état d'une amélioration significative de leur niveau d'anxiété.
⬤ Des études de cas permettent d'illustrer l'application des concepts.
⬤ Convient à un large public, y compris à ceux qui cherchent à soutenir leurs proches souffrant d'anxiété.

Inconvénients:

⬤ Peut ne pas répondre aux besoins des personnes souffrant de troubles anxieux chroniques.
⬤ Certaines techniques peuvent potentiellement déclencher la panique chez les personnes souffrant d'anxiété sévère.
⬤ Manque d'avertissements pour les lecteurs qui pourraient aider quelqu'un d'autre avec de l'anxiété au lieu de s'occuper de leur propre anxiété.
⬤ L'accent n'est pas suffisamment mis sur la complexité de l'anxiété chez les personnes présentant des symptômes graves et continus.

(basé sur 116 avis de lecteurs)

Titre original :

Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry

Contenu du livre :

Les choses mêmes que nous faisons pour contrôler l'anxiété peuvent l'aggraver. Ce guide unique propose une approche basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à reconnaître le bavardage constant de votre "esprit de singe" anxieux, à cesser d'alimenter les pensées anxieuses et à trouver la paix personnelle à laquelle vous aspirez.

Les anciens sages comparaient l'esprit humain à un singe : constamment en train de bavarder, de sauter de branche en branche, passant sans cesse de la peur à la sécurité. Si vous faites partie des millions de personnes dont la vie est affectée par l'anxiété, vous connaissez ce processus. Malheureusement, il n'est pas possible d'éteindre l'esprit du singe, mais vous pouvez cesser de le nourrir ou de le récompenser en évitant les choses que vous craignez.

Écrit par la psychothérapeute Jennifer Shannon, ce livre vous montre comment empêcher les pensées anxieuses de prendre le dessus en utilisant des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de pleine conscience qui ont fait leurs preuves, ainsi que des illustrations amusantes. En suivant les exercices de ce livre, vous apprendrez à identifier vos propres pensées anxieuses, à les remettre en question et à découvrir les peurs fondamentales qui sont en jeu.

Une fois que vous avez cessé de nourrir le singe, il n'y a plus de limites à l'expansion de votre vie. Ce livre vous montrera que l'anxiété ne peut perdurer que tant que vous essayez de l'éviter. Et, paradoxalement, ce n'est qu'en recherchant et en affrontant les choses qui vous rendent anxieux que vous pourrez inverser le cycle qui entretient vos peurs.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781626255067
• Auteur : Jennifer Shannon
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2017
• Nombre de pages : 200