Avis des lecteurs
Résumé:Le livre de Jennifer Shannon est un guide d'auto-assistance pratique et engageant conçu pour aider les lecteurs à se libérer de l'incertitude et de l'anxiété grâce à des exercices réalisables et à une approche structurée. Il est bien accueilli par les professionnels et les lecteurs occasionnels, car il met l'accent sur une façon réaliste de faire face à l'anxiété et à l'incertitude.
Avantages:Le livre fournit des outils personnalisables, un plan de 30 jours réalisable et des exercices pratiques que les lecteurs trouvent faciles et agréables. Il convient à tous les âges et offre un support audio en ligne. Les lecteurs apprécient l'écriture encourageante et réaliste de l'auteur, ainsi que les activités amusantes qui repoussent doucement les limites.
Inconvénients:Certains lecteurs peuvent trouver les activités difficiles à mettre en œuvre ou préférer une approche thérapeutique plus traditionnelle. En outre, ceux qui ne sont pas familiers avec la thérapie comportementale cognitive pourraient avoir besoin de temps pour en saisir pleinement les concepts.
(basé sur 5 avis de lecteurs)
Titre original :
The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!
Contenu du livre :
Surmontez votre esprit de singe et développez le muscle mental nécessaire pour faire face à l'incertitude avec une confiance sereine.
Vous réveillez-vous la nuit en vous inquiétant ? Êtes-vous inquiet pour votre santé et votre bien-être ? Vous stressez-vous à l'idée de payer les factures ou vous demandez-vous si vous serez en mesure de faire face à des dépenses imprévues ? Êtes-vous obsédé par la politique ou l'état du monde en général ? Si la réponse est "oui", vous êtes loin d'être seul. Dans un monde où l'avenir est de plus en plus incertain, il est facile de se complaire dans les hypothèses. Mais avec le temps, le "bavardage" anxieux - également connu sous le nom d'"esprit de singe" - peut vous empêcher de mener une vie pleine et significative. Alors, comment faire taire le singe et ne plus avoir l'impression de vivre dans un état d'urgence permanent ?
Dans ce livre amusant et illustré, la psychologue Jennifer Shannon présente un programme d'entraînement de 30 jours pour lutter contre l'anxiété, afin de vous aider à améliorer votre forme mentale et à surmonter votre peur de l'incertitude. Chaque exercice quotidien vous encourage à accepter les situations incertaines, plutôt que de les éviter ou d'essayer de les contrôler. Plus vous vous entraînerez, plus vous développerez et renforcerez un état d'esprit positif et flexible, et vous vous prouverez que vous pouvez faire face à bien plus de choses que vous ne le pensiez.
Vous apprendrez également à utiliser les situations quotidiennes comme des occasions d'améliorer votre façon de faire face à l'incertitude, de réduire le stress et l'anxiété et d'être présent à chaque instant. En modifiant progressivement votre comportement, vous remarquerez des changements positifs dans votre façon de penser et de vous sentir, et vous commencerez à anticiper et à traiter les émotions désagréables sans céder au bavardage de l'esprit du singe.
Il est normal de s'inquiéter de ce qui va se passer ensuite, surtout dans notre monde incertain. Mais en suivant l'entraînement proposé dans ce livre, vous pouvez transformer votre état d'esprit et passer du stress et de l'inquiétude à la détente et à la confiance.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781684035885 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 176 |
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