Le sommeil rapide : Améliorez vos fonctions cérébrales, perdez du poids, améliorez votre humeur, réduisez votre stress et devenez un meilleur dormeur.

Avis des lecteurs

Résumé:

Fast Asleep » du Dr Michael Mosley est un guide scientifique approfondi sur l'amélioration du sommeil, couvrant divers aspects tels que les stades du sommeil, les effets de l'alimentation et des techniques pratiques comme la thérapie de restriction du sommeil. Si de nombreux lecteurs ont trouvé le livre instructif et utile, certains ont estimé qu'il contenait des informations répétitives et trop de recettes.

Avantages:

Le livre est riche en informations scientifiques sur le sommeil, facile à lire et fournit des techniques pratiques. De nombreux lecteurs apprécient les explications détaillées concernant les stades du sommeil, l'impact de l'alimentation sur le sommeil et les stratégies efficaces pour mieux dormir. L'inclusion de recettes et l'approche fondée sur des données probantes ont également été bien accueillies.

Inconvénients:

Certains lecteurs ont trouvé que le livre contenait des informations générales qui ralentissaient le rythme. En outre, la section consacrée aux recettes a été jugée excessive par quelques lecteurs, et certains ont estimé que le contenu de l'ouvrage était superficiel malgré les recherches effectuées.

(basé sur 25 avis de lecteurs)

Titre original :

Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper

Contenu du livre :

L'auteur du New York Times best-seller #1 The FastDiet et « l'un des meilleurs journalistes au monde dans le domaine de la nutrition et de la santé » (Dr Valter Longo, directeur de l'Institut de longévité de l'Université de Californie du Sud) présente un « programme de sommeil bien écrit, bien documenté et très pratique » (Dr Tim Spector, professeur au Kings College de Londres) basé sur la science et conçu pour améliorer les fonctions cérébrales, favoriser la perte de poids, stimuler l'humeur et réduire le stress.

Une bonne nuit de sommeil est l'objectif quotidien de chacun. Après tout, cela réduit le risque de dépression, aide à lutter contre les maladies chroniques, améliore la mémoire et procure une sensation de bien-être. Mais comment se fait-il que nous soyons si nombreux à lutter pour obtenir les sept à huit heures de sommeil nécessaires par nuit ?

Dans Fast Asleep, le Dr Michael Mosley rassemble les dernières découvertes scientifiques pour expliquer exactement pourquoi il est si important de dormir suffisamment et régulièrement. Sujet à l'insomnie, il a participé à de nombreuses expériences sur le sommeil et a testé tous les remèdes pour dormir. Alliant réflexions personnelles et recherches approfondies, il explique pourquoi tant d'entre nous ont du mal à dormir, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et partage son propre programme de destruction des mythes pour vous aider à obtenir une bonne nuit de repos.

Rempli d'études de cas fascinantes, de cinquante délicieuses recettes favorisant le sommeil, et plus encore, Fast Asleep est une ressource complète qui offre une gamme d'outils pour combattre la fatigue et la lassitude. Simple, efficace et capable de changer la vie, ce livre explore la science du rêve, explique pourquoi la santé intestinale et les heures de repas sont importantes, et révèle des trucs et astuces qui vous aideront non seulement à mieux dormir, mais aussi à réduire votre niveau de stress et à vous sentir plus heureux et en meilleure santé en général.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781982106935
• Auteur : Michael Mosley
• Éditeur : Atria
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2021
• Nombre de pages : 304