La vie à jeun : Comment faire du jeûne intermittent un mode de vie - et récolter les bénéfices d'une perte de poids et d'une meilleure santé

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Life in the Fasting Lane » constitue une introduction accessible et informative au jeûne intermittent, combinant des histoires personnelles et des conseils de ses auteurs. Bien qu'il soit apprécié pour ses explications claires et ses encouragements, certains lecteurs estiment qu'il manque de profondeur par rapport aux ouvrages précédents du Dr Fung et qu'il peut ne pas convenir à toutes les préférences alimentaires ou à toutes les routines d'exercice.

Avantages:

⬤ Informatif et facile à comprendre
⬤ idéal pour les débutants
⬤ inclut des expériences personnelles qui le rendent compréhensible
⬤ met l'accent sur des conseils pratiques pour le jeûne
⬤ encourage les lecteurs à être à l'écoute de leur corps
⬤ contient des histoires de réussite notables de lecteurs sur la perte de poids et l'amélioration de la santé.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs le trouvent moins détaillé et plus général que d'autres textes du Dr Fung
⬤ peut ne pas convenir à ceux qui soulèvent des poids importants
⬤ les conseils nutritionnels peuvent être limitatifs ou inadaptés pour certains individus
⬤ perçu comme « léger » par certains jeûneurs plus expérimentés
⬤ manque d'analyses scientifiques approfondies par rapport aux livres précédents.

(basé sur 239 avis de lecteurs)

Titre original :

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Contenu du livre :

Le jeûne intermittent est un régime de plus en plus populaire depuis une dizaine d'années.

Au cours de la dernière décennie, le jeûne intermittent, qui consiste à restreindre l'apport calorique pendant un certain nombre d'heures et de jours, est devenu de plus en plus populaire. Alors que certains membres de la communauté médicale ont d'abord considéré cette idée comme une dangereuse lubie, les chercheurs ont validé ces dernières années l'innocuité du jeûne pour la perte de poids et ont trouvé des preuves irréfutables de ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment la baisse de la tension artérielle, la réduction des facteurs de risque de diabète, de cancer et d'autres maladies, la promotion de la longévité et l'augmentation des fonctions cognitives.

Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas comment intégrer le jeûne dans leur routine quotidienne. Quelles sont les meilleures pratiques ? Faut-il jeûner tous les jours ? Que mange-t-on les jours où l'on ne jeûne pas ? Comment pouvez-vous jeûner alors que votre famille ne le fait pas ? Que faire si vous avez faim après quelques heures sans manger ?

Dans ce guide essentiel, le Dr Jason Fung, auteur de best-sellers du New York Times, Megan Ramos et Eve Mayer répondent aux questions les plus courantes et offrent des conseils pratiques pour intégrer des périodes de restriction alimentaire bénéfiques dans la vie quotidienne. Ils fixent trois objectifs initiaux : Démarrez votre moteur de jeûne, trouvez votre voie de jeûne et gagnez la course. Chaque objectif est décomposé en dix étapes gérables qui peuvent être suivies à votre rythme. Vous aimez le petit-déjeuner ? Il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous habituer à ne pas le prendre. Vous le sautez déjà ? Passez à la restriction du déjeuner. Fung, Ramos et Mayer savent que la réaction physiologique et psychologique de chaque personne à la restriction alimentaire est différente, et ils sont là pour vous aider à trouver les outils et les stratégies qui fonctionneront le mieux dans votre vie.

Combinant les années d'expérience personnelle de Mayer et Ramos avec l'expérience clinique et la rigueur scientifique du Dr Fung, Life in the Fasting Lane est un guide unique, accessible et qui change la vie pour développer une routine de jeûne durable et bénéfique.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780062969446
• Auteur : Jason Fung
• Éditeur : Harper Wave
• Reliure : Relié