Entraînez votre cerveau : La thérapie cognitivo-comportementale en 7 semaines : Un cahier d'exercices pour gérer la dépression et l'anxiété

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Retrain Your Brain » du Dr Seth Gillihan est un guide très apprécié sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), conçu pour aider les lecteurs à résoudre des problèmes tels que la dépression et l'anxiété au moyen d'exercices pratiques et d'une auto-réflexion guidée. De nombreux utilisateurs apprécient l'approche structurée et l'applicabilité des techniques présentées dans le monde réel. Cependant, certaines personnes trouvent que le livre est difficile ou ne convient pas à leur situation spécifique, en particulier celles qui souffrent d'une dépression ou d'une anxiété de haut niveau.

Avantages:

⬤ Excellente utilisation de la TCC dans un format convivial
⬤ bien écrit et organisé
⬤ offre des conseils et des exercices pratiques
⬤ aide à développer de meilleurs schémas de pensée
⬤ structuré dans un format semaine par semaine qui reflète la thérapie
⬤ contenu applicable et relatable
⬤ auteur réceptif.

Inconvénients:

⬤ Certains le trouvent trop clinique ou difficile à comprendre
⬤ ne convient pas à ceux qui appliquent déjà les suggestions
⬤ expériences mitigées en ce qui concerne la motivation, en particulier pour les personnes qui luttent contre la santé mentale
⬤ problèmes de qualité avec le livre physique signalés par certains utilisateurs.

(basé sur 407 avis de lecteurs)

Titre original :

Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety

Contenu du livre :

Le plan révolutionnaire de 7 semaines pour gérer l'anxiété et la dépression à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale.

La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'une des techniques les plus efficaces pour soulager la dépression et l'anxiété. Après avoir traité avec succès des patients pendant 15 ans à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale, le Dr Seth Gillihan, psychologue, a mis au point ce programme autodirigé de 7 semaines qui vous enseigne des techniques pratiques de TCC qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Avantages du livre d'exercices Retrainer votre cerveau :

⬤ Identifier et changer les schémas de pensée négatifs : la thérapie cognitivo-comportementale vous aide à identifier et à remplacer les schémas de pensée et les comportements qui ne fonctionnent pas par de nouveaux schémas qui fonctionnent mieux.

⬤ ACTIVITÉS HEBDOMADAIRES : La structure hebdomadaire unique de ce cahier de thérapie est conçue de manière à ce que chaque activité s'appuie sur le travail de la semaine précédente et que vous appliquiez ces techniques dans votre vie quotidienne. Des exemples concrets et réalistes rendent l'information et les activités plus accessibles aux nouveaux venus dans la TCC.

⬤ Les sentiments de dépression et d'anxiété peuvent se manifester de façon constante ou sporadique. Vous pouvez créer une trousse d'outils de TCC pour vous aider à surmonter ces sentiments et à réaliser votre plein potentiel. Idéal pour les adultes, les enfants et les adolescents.

Faites le premier pas vers le soulagement et découvrez le pouvoir de la thérapie cognitivo-comportementale dès aujourd'hui avec l'aide de Retrainer son cerveau.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781623157807
• Auteur : J. Gillihan Seth
• Éditeur : Althea Pr
• Reliure : Broché