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Titre original :
Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You
Contenu du livre :
Le pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Vous vous inquiétez d'être éveillé alors que vous voudriez dormir et de vous sentir fatigué au cours de la journée ? Vous n'êtes pas seul : les problèmes de sommeil sont souvent déclenchés par le stress, la maladie et l'âge.
Cependant, Bien dormir peut vous aider. Anna Black explique comment la pleine conscience peut vous aider à changer votre relation au sommeil et à réduire le stress. Il y a 25 pratiques et activités qui introduisent la pleine conscience et la façon de l'utiliser efficacement.
Il s'agit notamment de méditations nocturnes et diurnes, ainsi que d'activités quotidiennes qui mettent en lumière nos schémas et comportements habituels, vous aidant à créer de meilleures habitudes pour soutenir le système d'autorégulation du sommeil du corps. Apprenez également à tenir un journal du sommeil, qui vous permet de prendre des notes sur ce que vous découvrez lorsque vous prêtez attention à ce qui vous aide et vous empêche de dormir.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781782499039 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 144 |
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