Le yoga pour un meilleur sommeil : La sagesse ancienne rencontre la science moderne

Avis des lecteurs

Résumé:

Yoga for Better Sleep est un guide complet qui combine des connaissances scientifiques sur le sommeil avec des techniques pratiques de yoga pour améliorer la qualité du sommeil. Bien que le livre soit informatif et bien structuré, de nombreuses critiques indiquent que ses longues sections sur la science du sommeil peuvent submerger ou ennuyer certains lecteurs. Le livre est loué pour ses instructions claires sur les poses de yoga, qui sont accessibles aux débutants, et pour sa représentation variée dans les photographies. Cependant, certains lecteurs ont trouvé qu'il n'intégrait pas suffisamment les pratiques de yoga aux préoccupations spécifiques liées au sommeil.

Avantages:

⬤ Bien documenté et informatif sur la science et les troubles du sommeil.
⬤ Des séquences de yoga pratiques et des techniques de respiration adaptées à l'amélioration du sommeil.
⬤ Des instructions claires et des photographies utiles pour aider à la réalisation des postures de yoga.
⬤ S'adresse à un large public, y compris les enfants et les adultes plus âgés.
⬤ Offre un contenu réaliste et diverses représentations imagées.

Inconvénients:

⬤ Les premières sections sur la science du sommeil peuvent être trop détaillées et répétitives, ce qui donne l'impression que le livre est verbeux.
⬤ Certains lecteurs ont trouvé que l'intégration du yoga et du sommeil laissait à désirer.
⬤ De nombreuses séquences de yoga nécessitent des accessoires, ce qui peut ne pas plaire à tous les lecteurs.
⬤ Les longues séquences de yoga peuvent en décourager certains, qui préfèrent les solutions rapides.
⬤ Certains ont estimé que le livre convenait mieux à des instructeurs de yoga qu'à des lecteurs occasionnels.

(basé sur 24 avis de lecteurs)

Titre original :

Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science

Contenu du livre :

Combattez l'insomnie avec des poses de yoga simples, des méditations et des exercices de respiration qui vous aideront à mieux dormir, plus longtemps - par un maître entraîneur de yoga et l'auteur de Yoga Sequencing et Teaching Yoga.

Bien que la science moderne ait percé certains des mystères de nos états de sommeil, de rêve et de veille et que des pratiques de yoga ancestrales nous aident à bénéficier d'un meilleur sommeil, d'un esprit plus clair et d'un corps plus sain, plus de 65 % des adultes américains manquent encore de sommeil. Le manque de sommeil provoque et aggrave des maux tels que le stress, les problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle, l'obésité et la dépression.

Mark Stephens, maître professeur de yoga, formateur et auteur de best-sellers, propose des activités de yoga faciles à réaliser et efficaces - y compris des séquences posturales, des exercices de respiration et des pratiques de méditation - pour améliorer le sommeil, quel que soit l'âge. Il intègre la sagesse ancestrale du yoga aux connaissances des neurosciences et de la psychologie modernes pour offrir des outils et des séquences pratiques, spécifiques à l'âge et à l'état de santé, permettant d'améliorer le sommeil de manière naturelle et sans médicaments.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781623173630
• Auteur : Mark Stephens
• Éditeur : North Atlantic Books
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2019
• Nombre de pages : 208