Journal de pleine conscience pour la dépression : Un voyage guidé vers l'auto-compassion et la positivité

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Mindfulness Journal for Depression » de Tanya Peterson reçoit des critiques extrêmement positives pour sa structure réfléchie, ses messages incitatifs et ses techniques efficaces de pleine conscience conçues pour aider les individus à gérer leur dépression. Les utilisateurs apprécient sa facilité d'utilisation, son ton encourageant et l'incorporation de concepts de thérapie cognitivo-comportementale. Alors que beaucoup le trouvent bénéfique pour la réflexion et l'amélioration de soi, certains notent des difficultés avec des aspects pratiques tels que la mise en page du journal et l'expérience d'écriture.

Avantages:

⬤ Format convivial avec des exercices en petits morceaux.
⬤ Le ton encourageant et compatissant de l'auteur.
⬤ Incitations efficaces qui favorisent l'autoréflexion et l'autocompassion.
⬤ Intègre les concepts de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.
⬤ Fournit une approche structurée de la compréhension et de la gestion des sentiments.
⬤ Une belle mise en page, des citations et un contenu bien organisé.
⬤ Convient à un large éventail d'utilisateurs, et pas seulement aux personnes souffrant de dépression sévère.

Inconvénients:

⬤ Certains utilisateurs trouvent qu'il est difficile d'écrire dans le journal parce qu'il ne repose pas à plat.
⬤ Les messages d'encouragement à l'écriture peuvent sembler inutiles aux utilisateurs souffrant de dépression majeure ou n'ayant pas suivi de thérapie.
⬤ Quelques évaluateurs ont mentionné des problèmes de petits caractères qui rendent l'écriture inconfortable.
⬤ La réflexion sur les progrès accomplis peut conduire à la déception si l'on ne perçoit pas beaucoup de changements.

(basé sur 30 avis de lecteurs)

Titre original :

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Contenu du livre :

Soyez plus présent et commencez à guérir de la dépression, un message à la fois.

Commencez à vous libérer de la dépression en apprenant à être plus attentif. Enraciné dans la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), ce journal vous aidera à apprendre à gérer les sentiments difficiles et à vivre dans l'instant présent. Chaque page propose de nouveaux exercices d'écriture, des balayages corporels et des méditations qui facilitent la compréhension du fait que vous n'êtes pas votre dépression.

Le journal de la pleine conscience pour la dépression présente les caractéristiques suivantes :

⬤ Incitations à l'écriture--Parlez consciemment de vos émotions sans vous y enfermer et explorez les profondeurs de qui vous êtes.

⬤ Exercices de pleine conscience--Apprenez des techniques pour cultiver la conscience et vous libérer de la dépression afin de vivre la vie que vous voulez.

⬤ Espace généreux--Les espaces d'écriture sont nombreux, ce qui vous permet d'exprimer toutes vos pensées et tous vos sentiments.

Dépassez votre dépression et apprenez à vivre l'instant présent avec l'aide de ce journal guidé simple.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781638070559
• Auteur : J. Peterson Tanya
• Éditeur : Rockridge Pr
• Reliure : Broché