Réinitialiser votre cerveau anxieux : comment utiliser la neuroscience de la peur pour mettre fin à l'anxiété, à la panique et à l'inquiétude

Avis des lecteurs

Résumé:

Rewire Your Anxious Brain de Catherine Pittman et Elizabeth Karle est une exploration complète de l'anxiété à travers le prisme de la neuropsychologie, offrant aux lecteurs une compréhension scientifique du rôle du cerveau dans l'anxiété et des stratégies pratiques pour la gérer. Bien que de nombreux lecteurs apprécient son contenu perspicace et scientifique ainsi que ses outils pratiques, certains estiment qu'il n'est pas à la hauteur, car il met trop l'accent sur la thérapie d'exposition et néglige des techniques plus récentes.

Avantages:

⬤ Fournit une compréhension scientifique de l'anxiété, y compris des informations sur les fonctions cérébrales (amygdale et cortex).
⬤ Propose des stratégies d'adaptation et des exercices pratiques pour gérer l'anxiété.
⬤ Rédigé de manière accessible, il rend les concepts complexes faciles à comprendre.
⬤ De nombreux lecteurs font état de changements positifs dans leur niveau d'anxiété après avoir appliqué les techniques.
⬤ Recommandé par les lecteurs et les thérapeutes.

Inconvénients:

⬤ Certains lecteurs ont trouvé le livre quelque peu répétitif.
⬤ Quelques critiques ont mentionné qu'il s'appuie fortement sur la thérapie d'exposition et n'aborde pas suffisamment les méthodes alternatives telles que l'EMDR ou l'EFT.
⬤ Tous les lecteurs n'ont pas trouvé la partie neurobiologique approfondie nécessaire ; certains ont souhaité que l'accent soit davantage mis sur les techniques d'adaptation plus tôt dans le livre.
⬤ On reproche à l'ouvrage de ne pas aborder suffisamment le rôle de l'hippocampe dans l'anxiété.

(basé sur 375 avis de lecteurs)

Titre original :

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Contenu du livre :

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passait dans votre cerveau lorsque vous étiez anxieux, paniqué ou inquiet ? Dans Rewire Your Anxious Brain, la psychologue Catherine Pittman et l'auteure Elizabeth Karle proposent une solution unique et factuelle pour surmonter l'anxiété, basée sur des neurosciences et des recherches de pointe.

Dans ce livre, vous apprendrez comment l'amygdale et le cortex (deux parties importantes du cerveau) jouent un rôle essentiel dans la neuropsychologie de l'anxiété. L'amygdale agit comme une réponse primaire et, souvent, lorsque cette partie du cerveau traite la peur, il se peut que vous ne compreniez même pas pourquoi vous avez peur. En comparaison, le cortex est le centre de l'"inquiétude". C'est-à-dire l'obsession, la rumination et le fait de s'attarder sur des choses qui peuvent ou non se produire. Dans ce livre, Pittman et Karle simplifient les choses en donnant des exemples précis de la façon de gérer la peur en exploitant ces deux voies cérébrales.

Au fil de votre lecture, vous comprendrez mieux comment l'anxiété se crée dans le cerveau et, par conséquent, vous vous sentirez plus fort et plus motivé pour la surmonter. Le cerveau est un outil puissant, et plus vous vous efforcerez de changer la façon dont vous réagissez à la peur, plus vous deviendrez résilient. Grâce aux auto-évaluations pratiques et aux techniques éprouvées de ce livre, vous apprendrez à littéralement "recâbler" les processus cérébraux qui sont à l'origine de vos peurs.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781626251137
• Auteur : M. Pittman Catherine
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2015
• Nombre de pages : 224