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Titre original :
Overthinking: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety
Contenu du livre :
L'inquiétude n'est pas une mauvaise chose en soi. Elle montre que vous vous souciez des autres. Mais lorsqu'elle devient constante et obsessionnelle, elle entrave la réussite. Vous êtes paralysé par la peur de commettre une erreur, ce qui vous empêche d'agir. Le fait de trop réfléchir est un comportement autodestructeur qui nuit gravement à votre santé mentale et physique. Vous développerez de l'anxiété, qui non seulement vous fera souffrir sur le plan émotionnel, mais qui, avec le temps, affectera votre cœur, votre système digestif et votre système nerveux, ainsi que de nombreux autres systèmes de l'organisme.
La première étape pour résoudre un problème est de comprendre exactement ce qui se passe. Les pensées excessives sont des pensées qui restent bloquées dans une boucle. Pensez à la façon dont un drain peut se boucher. Si vous laissez l'eau couler de cette façon, vous aurez bientôt une baignoire qui déborde. Lorsque vous êtes obsédé par une pensée effrayante, par exemple « Et si tout le monde me déteste en secret ? « , non seulement cette pensée vous prend tout votre temps, mais elle semble se réaliser sous vos yeux. Soudain, tout le monde vous regarde d'un air désapprobateur et vous parle d'un ton bref.
Laissez-moi vous expliquer ce qui s'est réellement passé. Vous cherchiez à voir quelque chose et c'est votre esprit qui a créé cette réalité. Vous interprétez les regards et les paroles de tout le monde d'une manière qui correspond à votre peur. C'est ainsi que l'on développe les symptômes psychosomatiques d'une maladie grave. L'esprit est une chose extrêmement puissante - apprenez à l'utiliser pour votre bien et non à votre détriment.
Il est possible de créer des schémas de pensée et de les faire disparaître. Chaque fois que vous avez appris à travailler pour quelqu'un qui voulait que vous fassiez les choses différemment de votre ancien employeur, vous avez réentraîné votre cerveau. Pensez à l'époque où vous deviez apprendre les tables de multiplication. Vous pensiez que vous n'y arriveriez jamais, et puis, après suffisamment d'entraînement, vous pouviez toutes les réciter de mémoire.
Vous devrez répéter des centaines, voire des milliers de fois les pensées qui remettent en cause l'anxiété, car c'est le nombre de fois que le cycle de l'inquiétude s'est déroulé dans votre esprit. Vous devez vous mettre en position de pouvoir sur vos pensées. Il vous faudra également recourir à divers exercices et mécanismes d'adaptation, tels que le yoga, la méditation et la pleine conscience. Ne paniquez pas si vous n'y connaissez pas grand-chose. Je vous expliquerai tout.
Vous n'êtes pas à la merci de vos pensées. Elles n'existent pas dans le monde réel, ni ailleurs que dans votre esprit. Elles ne deviennent réelles que si vous créez une intention et que vous passez à l'action. Cela signifie que vos peurs ne peuvent pas vous nuire, mais seulement vous mettre mal à l'aise. Supposons que vous soyez préoccupé par votre santé (en supposant qu'elle n'est pas fondée). Votre cerveau vous envoie peut-être des messages vous disant que vous allez tomber malade et mourir, ce qui peut provoquer un sentiment de peur intense, qui rend l'événement imminent. Lorsque ce sentiment prend le dessus, arrêtez-vous et prenez un peu de recul. Regardez ce qui se passe réellement autour de vous. Votre esprit vous joue des tours. Aussi effrayantes que soient vos pensées intérieures, revenez à la réalité.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781087885490 |
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| Reliure : | Broché |
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