Avis des lecteurs
Résumé:Les commentaires sur « La vigueur secrète » reflètent un large éventail d'opinions, allant d'une grande richesse d'informations à un sentiment de déception. De nombreux lecteurs apprécient sa facilité de lecture et son contenu motivant, tandis que d'autres estiment qu'il n'offre pas de nouvelles perspectives aux personnes familiarisées avec les questions de santé et de nutrition.
Avantages:Facile à lire, rempli d'informations utiles, motivant, couvre efficacement les questions liées à la santé, convient aux débutants, écrit par un auteur compétent.
Inconvénients:Certains lecteurs ont estimé que ce livre n'était pas aussi instructif ou nouveau que prévu, et qu'il pourrait ne pas être d'une grande utilité pour ceux qui sont déjà familiarisés avec des concepts similaires.
(basé sur 9 avis de lecteurs)
Titre original :
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy
Contenu du livre :
Le secret de la vigueur : comment surmonter l'épuisement, rétablir l'équilibre métabolique et retrouver son énergie naturelle est un programme de pointe éprouvé et puissant, d'une durée de 7 jours, qui peut contrer les effets du stress chronique afin d'aider les gens à :
1. rétablir l'équilibre de l'organisme.
2. améliorer l'énergie mentale/physique.
3. réduire la fatigue
4. soulager la dépression
5. améliorer la concentration mentale.
6. perdre du poids
7. gérer leur risque de diabète, de cancer et de maladie cardiaque.
Des millions de Nord-Américains se plaignent de se sentir fatigués, stressés ou déprimés. Leur routine quotidienne est trépidante et stressante, ils souffrent d'une fatigue constante, dorment rarement bien, continuent à prendre du poids et sont, au moins occasionnellement, de mauvaise humeur. En bref, ils manquent de ce que les chercheurs en psychologie appellent la "vigueur".
La vigueur est définie comme "un état d'humeur soutenu à trois niveaux, caractérisé par l'énergie physique, l'acuité mentale et le bien-être émotionnel". La vigueur est une véritable mesure du bien-être, car elle va bien au-delà de la simple sensation d'énergie, de la bonne humeur ou de la vivacité d'esprit. Les personnes qui ont beaucoup de vigueur sont celles qui peuvent faire quelque chose - elles sont motivées. Pour de nombreuses personnes, cependant, la vigueur est un état qu'elles n'ont pas connu depuis de nombreuses années.
Le stress chronique joue un rôle majeur dans la perturbation de la vigueur. Talbott explique qu'il est possible de réduire considérablement le stress, de diminuer la fatigue et d'améliorer la vigueur en parvenant à l'équilibre oxydatif, à l'équilibre des hormones de stress, à l'équilibre de la glycémie et à l'équilibre inflammatoire, qu'il appelle les "quatre piliers de la santé". Son approche pour y parvenir est similaire au plan de nutrition et de supplémentation très pratique et accessible de son livre précédent, The Cortisol Connection, mais elle est basée sur ses dix dernières années de recherche visant à aider les gens à se sentir mieux et à être plus performants.
Les "quatre piliers de la santé" - équilibre de l'oxydation, équilibre de la glycation, équilibre de l'inflammation et équilibre métabolique - sont étroitement liés et s'influencent mutuellement. Le programme présenté dans ce livre aborde chacun d'entre eux à tour de rôle et décrit également comment les surveiller et les faire fonctionner ensemble.
L'équilibre de l'oxydation - l'équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans le corps - est nécessaire pour limiter les dommages aux cellules et à l'ADN dans chaque tissu et organe du corps. Nous pouvons contrôler l'exposition aux radicaux libres et l'oxydation cellulaire (dommages) qu'ils provoquent grâce à un apport alimentaire équilibré en nutriments antioxydants.
L'équilibre de la glycation - l'équilibre entre les cytokines inflammatoires et anti-inflammatoires - est nécessaire pour éviter que les molécules de sucre (glucose) ne se fixent sur les molécules de protéines, inhibant ainsi leur fonctionnement normal. Des mesures nutritionnelles simples visant à contrôler la glycémie permettent de rétablir l'équilibre glycémique et de réduire la glycation dans l'ensemble de l'organisme.
Équilibre de l'inflammation - équilibrer l'activité de l'insuline et les niveaux de glucose dans le sang. L'inflammation est un processus métabolique normal qui présente de nombreux avantages pour la vie. Cependant, s'il devient trop actif ou mal orienté, notre corps peut tomber dans un état d'hyperinflammation entraînant des douleurs, des raideurs, des problèmes gastro-intestinaux et un brouillard cérébral. Le contrôle de l'inflammation permet également d'équilibrer l'oxydation, la glycation et le stress cellulaire.
Équilibre métabolique - corriger le déséquilibre entre le cortisol et la testostérone. Le cortisol est la principale hormone de stress de l'organisme. La surexposition au cortisol entraîne une réduction des niveaux de testostérone, et ce déséquilibre métabolique conduit invariablement à un "effet domino" en cascade d'augmentation de l'oxydation, de la glycation et de l'inflammation. À bien des égards, l'équilibre métabolique (le rapport entre le cortisol et la testostérone) est le "contrôleur principal" des quatre piliers (métaboliques) de la santé.
Ce que la plupart d'entre nous considèrent comme le "vieillissement" - rides de la peau, cheveux clairsemés, tour de taille, baisse de la libido, de l'humeur et de l'énergie - n'est en fait qu'une baisse progressive de notre Vigueur.
Le secret de la vigueur : comment.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780897935739 |
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| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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