Avis des lecteurs
Résumé:Le Mindful Self-Compassion Workbook de Kristin Neff et Christopher Germer est une ressource transformatrice qui encourage l'autocompassion par le biais de divers exercices pratiques, de méditations guidées et de recherches fondées sur des données probantes. Les lecteurs rapportent des changements positifs significatifs dans leur bien-être mental et leurs perspectives personnelles après avoir utilisé le cahier d'exercices, ce qui en fait un outil hautement recommandé pour toute personne luttant contre l'autocritique et le discours négatif sur soi. Toutefois, certains utilisateurs trouvent le langage technique et difficile, ce qui peut les empêcher de s'engager dans le contenu.
Avantages:Impact sur la vie, promotion de l'auto-compassion, exercices pratiques et méditations inclus, chapitres bien organisés, recherche basée sur des preuves, amélioration de la pleine conscience, fortement recommandé par les thérapeutes, bénéfique pour diverses luttes de santé mentale.
Inconvénients:Certains pourraient trouver le langage trop technique ou complexe, ne convient pas à ceux qui recherchent une solution rapide, la qualité de la reliure n'est pas idéale, nécessite un engagement de temps et d'effort, pourrait être perçu comme trop fort dans ses exemples.
(basé sur 226 avis de lecteurs)
Titre original :
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Contenu du livre :
Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Plus d'un millier d'études montrent les avantages d'être un ami compréhensif pour soi-même, en particulier dans les moments difficiles. Ce manuel scientifique propose une approche étape par étape pour se libérer des jugements sévères et des normes impossibles à respecter afin de cultiver le bien-être émotionnel.
Dans un format grand format pratique, le livre est basé sur le programme révolutionnaire d'autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion, MSC) de huit semaines des auteurs, qui a aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde. Il est rempli de méditations guidées (avec des téléchargements audio), de pratiques informelles à faire à tout moment et en tout lieu, d'exercices et d'histoires vivantes de personnes utilisant les techniques pour résoudre le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et d'autres problèmes courants. Les graines de l'autocompassion se trouvent déjà en vous.
Découvrez comment vous pouvez découvrir cette puissante ressource intérieure et transformer votre vie. Voir aussi The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, qui approfondit l'autocompassion en pleine conscience et partage des histoires émouvantes sur la façon dont elle peut changer des vies.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781462526789 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2018 |
| Nombre de pages : | 206 |
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