Le jeûne intuitif : Le plan de jeûne intermittent flexible de quatre semaines pour recharger votre métabolisme et renouveler votre santé

Avis des lecteurs

Résumé:

Les commentaires des utilisateurs du livre du Dr Will Cole sur le jeûne intuitif soulignent son efficacité, sa flexibilité et son approche scientifique de la nutrition et de la santé. De nombreux lecteurs apprécient les concepts faciles à comprendre et les conseils pratiques, tandis que certains expriment des inquiétudes quant à sa nature restrictive et à sa pertinence pour les personnes ayant des habitudes alimentaires désordonnées.

Avantages:

Le livre offre une mine d'informations scientifiques sur le jeûne et la nutrition, propose des plans de repas et des recettes flexibles, encourage une relation positive avec la nourriture et aide les utilisateurs à développer une compréhension de leur corps. De nombreuses critiques font l'éloge de l'auteur pour son style accessible et ses conseils empreints de compassion.

Inconvénients:

Certains utilisateurs trouvent l'approche diététique potentiellement restrictive et chronophage, en particulier en ce qui concerne la préparation des repas. Les critiques mentionnent également que le livre pourrait ne pas convenir aux personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires, et notent un manque d'aides visuelles dans les sections consacrées aux recettes.

(basé sur 225 avis de lecteurs)

Titre original :

Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health

Contenu du livre :

Le Dr Will Cole se soucie manifestement de la santé de ses patients et il s'attaque aux idées fausses répandues sur le jeûne intermittent tout en offrant aux lecteurs un plan sur mesure, semaine après semaine, pour reprendre contact avec ce dont leur corps a vraiment besoin" - Mark Hyman, MD, directeur du Cleveland Clinic Center for Functional Medicine et auteur de Food

Le jeûne intuitif met à la portée de tous la science et l'application conviviale de cette approche passionnante de la nutrition humaine" - David Perlmutter, MD, FACN, auteur de Grain Brain et Brain Wash

Le guide le plus efficace et le plus réalisable sur le jeûne intermittent, décrivant un plan unique qui fusionne la science derrière le jeûne avec une approche holistique de l'alimentation, par l'auteur à succès de Ketotarian et The Inflammation Spectrum.

Pour certains, l'idée de jeûner en ne prenant qu'un ou deux repas par jour semble être une tactique de régime extrême et trop restrictive. Mais la vérité est que notre programme alimentaire quotidien - trois repas par jour, plus des collations - ne reflète pas nécessairement les cycles naturels de notre corps. En fait, manger trois repas par jour peut entraîner une rigidité métabolique, qui peut conduire à l'inflammation, à la fatigue et à des problèmes de santé chroniques. Depuis des millions d'années, notre corps fonctionne mieux lorsqu'il est soumis à des périodes de jeûne périodiques.

Avec sa nouvelle approche du jeûne, le Dr Will Cole, auteur de best-sellers et expert en médecine fonctionnelle, vous donne la possibilité de prendre le contrôle de votre faim et de rendre le jeûne intermittent intuitif. Vous entrerez en contact avec vos habitudes alimentaires instinctives et deviendrez plus sain et plus attentif à la façon dont vous mangez et au moment où vous mangez. Le jeûne intuitif vous montrera comment trouver la flexibilité métabolique - et une fois que vous l'aurez atteinte, vous pourrez faire confiance à votre corps pour fonctionner de manière optimale, que vous ayez mangé il y a six minutes ou six heures.

Au cours de son plan de jeûne flexible de 4 semaines, le Dr Cole vous guidera à travers différentes fenêtres de jeûne intermittent, chaque semaine du plan étant conçue pour mettre l'accent sur un aspect différent de votre santé. Il illustre les façons les plus efficaces de jeûner et de manger pour amplifier les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé, en équilibrant le repos et la réparation avec des aliments propres, riches en nutriments et délicieux. À la fin des quatre semaines, vous aurez tous les outils nécessaires pour :

- Réinitialiser votre corps.

- Recharger votre métabolisme.

- Renouveler vos cellules.

- Rééquilibrer vos hormones.

En plus de 65 recettes, vous trouverez également un plan d'entretien qui vous permettra d'adapter les périodes de jeûne et d'alimentation à votre mode de vie.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780593232354
• Auteur : Will Cole
• Éditeur : Rodale Books
• Langue : anglais
• Reliure : Broché