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Titre original :
Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin
Contenu du livre :
La thérapie cognitivo-comportementale peut changer votre vie. La TCC est le type de thérapie qui a fait l'objet du plus grand nombre de recherches et les scientifiques ont constaté qu'elle peut être très efficace pour aider les personnes souffrant de toutes sortes de problèmes de santé mentale. Que vous souffriez de dépression, anxiété, troubles de l'alimentation, troubles de la personnalité, troubles bipolaires, stress post-traumatique, tous ces problèmes et bien d'autres peuvent être traités par la TCC. - tous ces problèmes, et bien d'autres encore, peuvent être traités par la TCC.
Le secret réside dans le fait que ce sont nos pensées et nos jugements qui déterminent notre perception du monde. La façon dont nous agissons et dont nous nous sentons est une combinaison des situations qui nous arrivent et des jugements que nous portons sur ces situations. En changeant vos pensées, vous pouvez changer ce que vous ressentez.
Le pouvoir de changer votre vie se trouve dans votre propre esprit. Ce livre vous apprendra à observer vos pensées et à les modifier. Il vous donnera les outils dont vous avez besoin pour effectuer un changement réel et significatif, immédiatement.
Outre les interventions cognitives, ce livre aborde également les moyens d'apprendre à résoudre des problèmes et à faire face à des questions spécifiques dans votre vie. Parfois, les choses semblent insurmontables, mais lorsque nous les examinons de plus près, nous pouvons apprendre à faire face à ce qui nous dérange.
Quel que soit votre problème, une vie meilleure est possible. Tout ce que vous avez à faire, c'est de faire le premier pas pour vous aider : acheter ce livre. Avec ce livre, vous pouvez commencer un voyage vers l'acceptation et l'amour de soi qui vous permettra de vous sentir mieux chaque jour.
⬤ Apprenez l'historique de la thérapie cognitivo-comportementale et ce qui la rend unique et spéciale.
⬤ Comprenez le fonctionnement de votre esprit. Apprenez comment les pensées déterminent vos émotions et vos comportements.
⬤ Explorer le "modèle à quatre facteurs" du comportement, qui est un outil qui vous aidera à changer votre vie.
⬤ Les pensées automatiques qui vous font souffrir et vous conduisent à des comportements que vous regrettez.
⬤ Apprenez à changer vos pensées et à les rendre plus justes et bénéfiques pour les choses que vous voulez faire dans la vie.
⬤ Identifiez les distorsions cognitives et apprenez à y mettre un terme dans votre propre vie.
⬤ Réguler vos émotions et tolérer la détresse, même dans les pires situations.
⬤ Apprendre à faire les choses même si vous n'en avez pas envie.
⬤ Développer des compétences organisationnelles et la capacité de planifier sa vie.
⬤ Résoudre les problèmes et développer des capacités de résilience.
⬤ Apprendre la pleine conscience et à être dans le présent.
⬤ Améliorer vos relations avec les autres.
⬤ Vaincre ses peurs grâce à la thérapie d'exposition.
⬤ Et plus encore.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781922320049 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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