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Titre original :
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Contenu du livre :
L'anxiété est devenue un sujet de plus en plus important au cours des dernières années. De plus en plus de personnes ont révélé au public qu'elles souffraient d'un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont de plus en plus fréquents à mesure que notre société évolue à un rythme de plus en plus rapide. Les gens commencent à automatiser de plus en plus d'actions chaque jour afin de réduire la quantité d'énergie cérébrale qu'ils doivent utiliser. Les pensées sont de plus en plus automatisées afin d'économiser de l'énergie, de sorte que personne ne se rend compte qu'il souffre d'anxiété - c'est tout simplement le cas. Ce type d'automatisation peut arriver à toute personne qui vit à un rythme effréné et est souvent la source de l'anxiété. Ce livre est conçu pour vous aider à gérer vos symptômes d'anxiété en introduisant davantage de pleine conscience dans votre vie. En apprenant à être plus attentif aux choses qui se passent autour de vous dans le moment présent, vous pouvez réduire le nombre de pensées anxieuses concernant des choses qui ont pu se produire dans le passé ou que vous prévoyez de voir se produire dans le futur. La pleine conscience est une composante de nombreux types de thérapies et d'activités et s'est avérée être une technique efficace de gestion de l'anxiété.
Ces sujets ont pour but non seulement de vous enseigner des stratégies de gestion de l'anxiété, mais aussi de vous aider à comprendre votre propre anxiété, sa source, ses déclencheurs et ses symptômes afin que vous puissiez bien planifier vos traitements contre l'anxiété. Il est tout aussi important de comprendre votre propre anxiété que d'apprendre des techniques pour la gérer, car sans la comprendre vraiment, il est difficile d'élaborer des plans de prévention. De plus, ce livre vous enseignera différents types de stratégies de pleine conscience afin que vous puissiez utiliser plus d'une technique à la fois. Ces nombreuses stratégies sont là pour vous aider à aborder davantage de domaines de votre anxiété et à voir quelle technique fonctionne le mieux pour vous. Comme tout le monde est différent et que les angoisses ne sont pas les mêmes, la pratique de plusieurs techniques vous aidera à identifier celle qui fonctionne le mieux pour vous.
Si vous êtes prêt à en apprendre davantage sur votre propre anxiété et à commencer à la gérer, ce livre est le bon choix pour vous. Achetez Mindfulness for Anxiety dès aujourd'hui pour commencer à mieux comprendre vos propres angoisses et à utiliser diverses techniques pour mieux les combattre et les gérer afin de vivre pleinement votre vie.
