Avis des lecteurs
Résumé:L'ouvrage « Strength Zone Training » de Nick Tumminello est salué pour son approche informative et structurée de l'entraînement musculaire, offrant un mélange de stratégies fondées sur des preuves et d'applications d'exercices pratiques. Les critiques soulignent l'efficacité du livre pour améliorer la force et introduire des routines d'entraînement innovantes, ce qui en fait une ressource précieuse pour les amateurs de fitness et les professionnels.
Avantages:Le livre est bien organisé et propose une programmation basée sur des preuves qui couvre une large gamme d'exercices adaptables à différents contextes de remise en forme. De nombreux lecteurs ont noté des gains de force significatifs, une amélioration de l'équilibre musculaire et une nouvelle perspective sur les méthodes d'entraînement. Les exercices sont décrits comme difficiles mais amusants, et la clarté avec laquelle l'auteur explique le but de chaque mouvement est appréciée. De plus, la structure encourage des séances d'entraînement efficaces qui maximisent les résultats avec des zones de force appropriées et des amplitudes de mouvement complètes.
Inconvénients:Certains lecteurs ont souligné l'absence d'exercices majeurs dans les programmes d'entraînement et ont exprimé des inquiétudes quant à l'association de groupes musculaires dans la section de programmation, arguant que cela pourrait empêcher un repos adéquat pour les groupes musculaires plus petits. Il a été fait mention de bizarreries potentielles dans la programmation qui pourraient conduire à une récupération inadéquate. Quelques utilisateurs ont estimé que certaines combinaisons d'exercices pourraient être améliorées pour une meilleure synergie.
(basé sur 12 avis de lecteurs)
Titre original :
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Contenu du livre :
Ne perdez pas votre temps à faire des séances d'entraînement qui laissent de grandes lacunes dans votre force ou qui vous chargent d'exercices inutiles et redondants. Adoptez une approche stratégique de vos séances d'entraînement en utilisant un système qui a fait ses preuves et qui permet d'entraîner la force dans toute l'amplitude du mouvement de chaque articulation.
Même si vous soulevez des poids, il se peut que vous manquiez quelque chose dans votre quête de force. L'entraînement optimal n'implique pas d'entraîner tous les muscles, mais plutôt toutes les amplitudes (ou zones) de chaque muscle. De nombreux exercices populaires font travailler les mêmes muscles exactement de la même manière. Effectuer des exercices redondants est une perte de temps.
Dans Strength Zone Training, Nick Tumminello, entraîneur personnel renommé, connu comme l'entraîneur des entraîneurs, vous montre ce qui suit : ⬤ Comment développer la force par le biais des zones musculaires.
⬤ Comment développer la force en utilisant la véritable amplitude des mouvements.
⬤ Les exercices superflus que vous n'avez tout simplement pas besoin de faire.
⬤ Les exercices pour maximiser la force du haut du corps et du bas du corps qui manquent à votre entraînement.
⬤ Les angles pour lesquels la plupart des gens ne font pas d'exercices mais devraient en faire.
⬤ Les meilleurs exercices à inclure dans votre programme pour entraîner chaque groupe musculaire.
⬤ Les meilleurs exercices à inclure dans votre programme pour entraîner chaque groupe musculaire.
⬤ Des plans d'entraînement pour débutants et avancés pour tous les emplois du temps.
Vous trouverez des exercices pour toutes les parties du corps, avec des détails sur la façon d'exécuter l'exercice ainsi que des conseils d'entraînement. Certains exercices sont illustrés par un mélange de photos et de dessins mettant en évidence les mouvements, ou zones, qui fournissent un stimulus d'entraînement. Vous apprendrez à combiner les exercices au sein d'une séance d'entraînement d'une manière plus intelligente et plus stratégique afin de vous entraîner collectivement sur toute l'amplitude des mouvements, ce qui se traduira non seulement par une amélioration de votre physique, mais aussi par une amélioration de vos performances et une réduction du risque de blessure.
En plus des exercices, vous trouverez quatre chapitres de plans d'entraînement faciles à suivre que vous pouvez utiliser immédiatement à la salle de sport. Vous pouvez choisir un programme d'entraînement complet qui vous convient, quel que soit votre niveau d'entraînement ou votre emploi du temps hebdomadaire.
L'entraînement en zone de force est un plan de construction musculaire ciblé qui simplifie la création de programmes d'entraînement éliminant les exercices redondants et utilisant toute l'amplitude des mouvements afin que vous puissiez construire un corps plus fort et plus résistant à tous points de vue. Choisissez vos exercices et préparez-vous à dominer !
Un examen de formation continue utilisant ce livre est également disponible. Il peut être acheté séparément ou dans le cadre d'un forfait comprenant à la fois le livre et l'examen.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718211476 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 328 |
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