Avis des lecteurs
Résumé:Dans l'ensemble, « Becoming a Supple Leopard » est très apprécié pour ses conseils complets sur le mouvement, la prévention des blessures et la rééducation. De nombreux utilisateurs le trouvent inestimable pour comprendre la mécanique du corps et améliorer les performances physiques, en particulier pour les athlètes, les entraîneurs et les personnes cherchant à améliorer leur mobilité. Cependant, certains utilisateurs critiquent son style d'écriture dense et parfois alambiqué, qui le rend moins accessible aux lecteurs occasionnels qui pourraient être gênés par l'utilisation massive de jargon et le manque d'organisation systématique.
Avantages:⬤ Guide complet sur le mouvement et la prévention des blessures.
⬤ Offre des techniques pratiques pour l'auto-réhabilitation.
⬤ Message de responsabilisation sur la prise en charge de sa santé.
⬤ Riche en diagrammes et en vidéos de soutien.
⬤ Hautement recommandé par les professionnels de la santé (entraîneurs, kinésithérapeutes).
⬤ Ressources détaillées de type ISBN pour les exercices de mobilité ciblant des problèmes spécifiques.
⬤ Des témoignages forts sur les améliorations et l'efficacité dans la vie réelle.
⬤ Le style d'écriture dense et verbeux peut être accablant.
⬤ Certains utilisateurs ont trouvé l'organisation confuse et moins conviviale.
⬤ L'accent occasionnel mis sur le CrossFit peut aliéner les personnes qui ne sont pas adeptes du CrossFit.
⬤ Des critiques ont été formulées à l'encontre d'exemples de postures médiocres et d'instructions insuffisantes sur l'engagement du tronc.
⬤ Certains lecteurs ont estimé que le site pouvait être frustrant pour les amateurs de fitness occasionnels qui n'ont pas de connaissances en sciences de l'exercice.
(basé sur 944 avis de lecteurs)
Titre original :
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Contenu du livre :
Améliorez vos performances sportives, prolongez votre carrière d'athlète, traitez les raideurs et les douleurs articulaires, et prévenez et rééduquez les blessures, le tout sans avoir à consulter un entraîneur, un médecin, un chiropraticien, un kinésithérapeute ou un massothérapeute. Dans Becoming a Supple Leopard, le Dr Kelly Starrett partage son approche révolutionnaire de la mobilité et de l'entretien du corps humain et vous apprend à pirater votre propre mouvement, ce qui vous permettra de vivre une vie plus saine et plus épanouie.
Cette nouvelle édition du best-seller du New York Times et du Wall Street Journal a été entièrement révisée pour la rendre encore plus facile à utiliser. Vous voulez vraiment comprendre les principes qui guident le mouvement humain ? Becoming a Supple Leopard (Devenir un léopard souple) présente un schéma directeur pour se déplacer en toute sécurité et de manière efficace dans la vie et dans le sport. Vous voulez savoir comment appliquer ces principes à des mouvements spécifiques, qu'il s'agisse de faire des squats à la salle de sport ou de ramasser un sac de provisions ? Des centaines de photos étape par étape vous montrent non seulement comment exécuter une foule de mouvements d'exercice, tels que le squat, le deadlift, le pushup, le kettlebell swing, le clean, le snatch et le muscle-up, mais aussi comment corriger les fautes courantes associées à ces mouvements. Vous êtes frustré parce que vous ne pouvez pas effectuer un certain mouvement correctement en raison d'une restriction de l'amplitude des mouvements ? En divisant le corps en 14 zones distinctes, Starrett démontre des centaines de techniques de mobilisation qui vous aideront à résoudre les restrictions et à retrouver votre mobilité. Vous ne savez pas comment mettre tout cela en place dans le cadre d'un programme qui répond à vos besoins individuels ? Cette édition mise à jour présente des douzaines de prescriptions qui vous permettent de vous concentrer sur une limitation spécifique, une blessure persistante ou une faute d'exercice que vous n'arrivez pas à corriger. Elle propose même une révision de la mobilité de tout le corps en 14 jours.
La performance est le moteur de l'être humain, mais les schémas de mouvement dysfonctionnels peuvent entraîner un arrêt brutal du corps humain. Souvent, les facteurs qui entravent la performance sont invisibles, même pour les athlètes et les entraîneurs chevronnés. Devenir un léopard souple rend l'invisible visible. Que vous soyez un athlète professionnel, un guerrier du dimanche ou simplement quelqu'un qui souhaite vivre en bonne santé et sans restrictions physiques, ce manuel d'entraînement unique en son genre vous apprendra à exploiter votre potentiel athlétique et à entretenir votre corps. Apprenez à effectuer l'entretien de base de votre corps, à libérer votre potentiel athlétique, à vivre sans douleur... et à devenir un Léopard Souple. Ce guide du mouvement et de la mobilité vous montrera, étape par étape, comment :
- Bouger en toute sécurité et efficacement dans toutes les situations.
- Organiser votre colonne vertébrale et vos articulations dans des positions optimales et stables.
- Rétablir le fonctionnement normal de vos articulations et de vos tissus.
- Accélérer la récupération après les séances d'entraînement et les compétitions.
- Exécuter correctement les mouvements de force et de conditionnement comme le squat, le développé couché, les pompes, le soulevé de terre, l'épaulé-jeté et l'arraché.
- Construire des schémas de mouvements efficaces et transférables et des progressions de compétences à partir d'exercices simples jusqu'à des exercices plus avancés.
- Identifier, diagnostiquer et corriger les schémas de mouvement inefficaces.
- Traiter et résoudre des symptômes courants tels que la lombalgie, le canal carpien, la douleur à l'épaule et le tennis elbow.
- Utiliser des techniques de mobilisation pour traiter les muscles courts et raides, les restrictions des tissus mous et des capsules articulaires, les problèmes de contrôle moteur et les limitations de l'amplitude de mouvement des articulations.
- Créer des prescriptions de mobilité personnalisées pour améliorer l'efficacité des mouvements.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781628600834 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2015 |
| Nombre de pages : | 482 |
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