Découvrir le bonheur : Surmonter la dépression grâce à la pleine conscience et à l'autocompassion

Avis des lecteurs

Résumé:

Uncovering Happiness d'Elisha Goldstein est loué pour ses idées pratiques et son cadre de soutien pour la gestion de la dépression et de l'anxiété. Le livre combine des anecdotes personnelles, des études empiriques et des techniques de pleine conscience, ce qui le rend accessible et compréhensible. Toutefois, certains lecteurs estiment qu'il ressasse des concepts courants et qu'il pourrait être plus concis.

Avantages:

⬤ Un contenu pratique et facile à lire.
⬤ Des techniques de pleine conscience et des idées précieuses pour gérer la dépression et l'anxiété.
⬤ Des anecdotes personnelles et des études empiriques viennent étayer le contenu.
⬤ Le style du cahier d'exercices encourage la participation active du lecteur.
⬤ Un ton compatissant et réaliste qui trouve un écho auprès de nombreux lecteurs.
⬤ Nombreux sont ceux qui ont trouvé qu'il changeait leur vie, en leur offrant une voie claire pour comprendre et surmonter les problèmes de santé mentale.

Inconvénients:

⬤ Certains contenus peuvent sembler répétitifs ou trop longs pour ceux qui sont familiers avec la littérature sur la pleine conscience.
⬤ Quelques lecteurs ont estimé qu'il manquait des stratégies d'adaptation immédiates pour la dépression aiguë.
⬤ Des critiques ont été formulées à l'égard de certaines suggestions qui ne sont pas utiles ou pratiques pour certaines personnes.

(basé sur 92 avis de lecteurs)

Titre original :

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Contenu du livre :

En sept étapes simples, Découvrir le bonheur utilise des techniques de pointe de pleine conscience et d'autocompassion ainsi que des innovations en neurosciences pour vous aider à combattre la dépression et à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre humeur et de votre vie. Lorsque nous sommes déprimés, la plupart d'entre nous pensent que notre situation est désespérée.

C'est une erreur. Le Dr Elisha Goldstein nous assure que le secret pour vaincre la dépression consiste à exploiter le pouvoir antidépresseur naturel de notre cerveau pour créer un esprit plus résilient. Uncovering Happiness s'appuie sur deux fondements essentiels : la pleine conscience, dont la recherche montre qu'elle réduit le risque de rechute et peut constituer une alternative puissante aux médicaments, et l'autocompassion, un état d'esprit dans lequel vous comprenez votre propre souffrance et êtes enclin à vous soutenir.

Le Dr Goldstein explore ces outils, ainsi que le but, le jeu et la confiance, et les techniques spécifiques que nous pouvons utiliser pour les mettre en œuvre. Ensemble, ces éléments peuvent transformer une expérience qui nous entraînerait normalement dans une spirale descendante en une occasion d'établir notre valeur personnelle.

Au fond, Découvrir le bonheur est un plaidoyer convaincant en faveur de l'espoir. Ce n'est pas parce que vous avez souffert de dépression dans le passé que vous devez continuer à en souffrir à l'avenir.

En apprenant à développer les parties du cerveau qui vous protègent de la maladie et à ralentir les parties qui la favorisent, vous pouvez profiter des bons moments, survivre aux moments difficiles et vous ouvrir à une vie qui vaut vraiment la peine d'être vécue.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781451690552
• Auteur : Elisha Goldstein
• Éditeur : Atria
• Langue : anglais
• Reliure : Broché