50 façons de s'apaiser sans manger

50 façons de s'apaiser sans manger (Susan Albers)

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre fournit des techniques pratiques pour gérer l'alimentation émotionnelle et les sentiments négatifs. Il propose une variété d'approches, encourageant les individus à trouver ce qui leur convient le mieux. De nombreux lecteurs ont trouvé les conseils utiles, faciles à mettre en œuvre et pertinents pour diverses mauvaises habitudes au-delà de l'alimentation. Cependant, certaines critiques soulignent que de nombreuses suggestions ne sont pas nouvelles et que le livre peut manquer de profondeur.

Avantages:

⬤ Offre des techniques variées et faciles à suivre
⬤ pratique et applicable à diverses habitudes
⬤ encourage la conscience de soi
⬤ fournit un ton de soutien
⬤ adapté à un large public
⬤ fortement recommandé par les lecteurs pour son utilité.

Inconvénients:

⬤ Certaines suggestions peuvent sembler banales ou évidentes
⬤ manque de révélations plus profondes
⬤ nécessite de la détermination pour mettre en œuvre les changements
⬤ certains lecteurs ont trouvé le livre plus compliqué que nécessaire
⬤ des problèmes de navigation Kindle ont été notés.

(basé sur 160 avis de lecteurs)

Titre original :

50 Ways to Soothe Yourself Without Food

Contenu du livre :

La nourriture a le pouvoir d'atténuer temporairement le stress et la tristesse, de renforcer la joie et de nous réconforter lorsque nous en avons le plus besoin. Il n'est donc pas étonnant que les experts estiment que 75 % des excès alimentaires sont déclenchés par nos émotions, et non par une faim physique.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez vous apaiser en pratiquant des dizaines d'activités de pleine conscience qui sont saines pour le corps et l'esprit. Susan Albers, auteur de Eating Mindfully, propose aujourd'hui 50 façons de s'apaiser sans manger, une collection de techniques et de pratiques de pleine conscience pour détendre le corps en période de stress et mettre fin à la dépendance à l'égard de la nourriture comme moyen de faire face aux émotions difficiles.

Vous découvrirez non seulement des moyens faciles d'apaiser les envies de manger, mais vous apprendrez également à différencier la faim due aux émotions de la faim saine. La prochaine fois que vous aurez envie de grignoter, prenez ce livre plutôt que le réfrigérateur : ces solutions sont tout aussi satisfaisantes.