14 jours pour un bonheur durable : Un cahier d'exercices pour tous les cerveaux

Note :   (4,8 sur 5)

14 jours pour un bonheur durable : Un cahier d'exercices pour tous les cerveaux (Graziano Breuning Loretta)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « 14 Days to Sustainable Happiness » (14 jours pour un bonheur durable) du Dr Loretta Breuning offre un aperçu pratique de la neuroscience du bonheur, en se concentrant sur la façon dont les substances chimiques du cerveau telles que la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et le cortisol affectent les émotions et les comportements. Les lecteurs trouvent le format du livre de travail utile pour la découverte de soi et le changement d'habitude, rendant les concepts complexes accessibles et réalisables. De nombreuses critiques soulignent le pouvoir transformateur de la compréhension de ces processus biochimiques et la façon dont cette connaissance peut contribuer à l'épanouissement personnel et à l'amélioration des relations.

Avantages:

Le format pratique du cahier d'exercices encourage la réflexion et la découverte de soi.
Explications claires des substances chimiques du cerveau et de leur impact sur les émotions.
Fournit des étapes concrètes pour changer les schémas de pensée et les habitudes négatives.
Un style d'écriture accessible à tous les âges.
Une compréhension à la fois personnelle et interpersonnelle.
Combine des connaissances scientifiques avec des stratégies pratiques d'auto-assistance.

Inconvénients:

Certains lecteurs peuvent trouver que le contenu est similaire à celui des ouvrages précédents de Breuning.
Les concepts ne trouveront pas forcément d'écho chez ceux qui ne sont pas familiers avec la littérature d'entraide.
Certains lecteurs estiment que l'approche est trop simpliste par rapport à des problèmes émotionnels complexes.

(basé sur 26 avis de lecteurs)

Titre original :

14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain

Contenu du livre :

Vous avez un pouvoir sur vos émotions, mais il est limité, vous devez donc le comprendre. Voici une explication simple des substances chimiques qui nous font nous sentir bien : la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et l'endorphine. Vous découvrirez ce qui les active chez les animaux et comment vous les gérez avec la partie animale de votre cerveau. Vous apprendrez ensuite à reconnecter vos substances chimiques joyeuses en alimentant votre cerveau avec de nouvelles données et d'une nouvelle manière. Nous ferons de même pour la substance chimique malheureuse, le cortisol.

Il s'agit d'une méthode étape par étape, sans jargon, basée sur les travaux de l'Inner Mammal Institute. Une présentation plus complète de la science se trouve dans le livre d'accompagnement, Habits of a Happy Brain (Les habitudes d'un cerveau heureux) : Réentraînez votre cerveau pour augmenter vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine.

À raison d'une leçon par jour pendant quatorze jours, vous découvrirez votre pouvoir sur les substances chimiques du cerveau heureux. Il ne s'agit pas d'une liste d'activités. Il s'agit d'un guide sur la façon dont votre cerveau a été câblé il y a longtemps, et sur la façon d'ajouter un nouveau câblage. Nous, les humains, sommes câblés par nos premières expériences, et nous avons donc tous besoin de mises à jour. Vous pouvez apprendre à tracer un nouveau chemin à travers votre jungle de neurones pour atteindre vos substances chimiques heureuses de manière naturelle et saine.

Des attentes réalistes sont la clé. Les substances chimiques qui nous rendent heureux ne sont pas conçues pour circuler en permanence sans raison. Ils ont évolué pour vous récompenser d'avoir franchi une étape qui répond à vos besoins. Notre cerveau définit les "besoins" d'une manière excentrique, hélas. Vous apprendrez à connaître ces bizarreries afin de pouvoir concevoir des étapes réalistes vers vos produits chimiques heureux.

Vous ne pouvez pas reconnecter tout votre cerveau en 14 jours. Vous pouvez construire une nouvelle voie neuronale à la fois. Vous apprendrez à cibler la nouvelle voie que vous souhaitez et les étapes qui la construiront. Il se construira avec la répétition, de sorte que vous y accéderez aussi facilement que vous accédez maintenant à vos anciennes voies chimiques heureuses. Vous pouvez remplacer une habitude non durable par une nouvelle habitude conçue par vous. Vous serez heureux de l'avoir fait !

SOMMAIRE.

Jour 1Votre pouvoir sur votre cerveau.

Jour 2La joie de la dopamineJour.

3La sécurité de l'ocytocineJour 4La fierté de la sérotonineJour 5Le défi de l'endorphineJour 6La douleur du cortisolJour 7Votre passé en matière de dopamineJour 8Votre passé en matière d'ocytocineJour 9Votre passé en matière de sérotonineJour 10Votre passé en matière de cortisolJour 11Votre avenir en matière de dopamineJour 12Votre avenir en matière d'ocytocineJour 13Votre avenir en matière de sérotonineJour 14Dessinez votre voie durable.

Qu'est-ce que l'Institut du mammifère intérieur ?

Il ne s'agit pas vraiment d'animaux. Il ne s'agit pas non plus du bonheur tel que votre cerveau verbal le définit. Il s'agit des substances chimiques du cerveau que nous avons héritées des premiers mammifères : la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et l'endorphine. Ces substances chimiques sont conçues pour remplir une fonction, et non pour circuler en permanence sans raison. Lorsque vous savez comment les substances chimiques du bonheur fonctionnent chez les animaux, vous pouvez trouver des moyens sains de stimuler les vôtres. Vous pouvez entraîner votre cerveau de mammifère et votre cerveau verbal à travailler ensemble. Rien ne cloche chez vous ! Il n'y a rien qui cloche chez nous ! Nous sommes des mammifères. Pour en savoir plus, consultez le site innermammalinstitute.org.

Avis de non-responsabilité : Ce livre n'est pas un traitement médical. Rien dans ce livre n'est destiné à soutenir la violation de la loi. Nous bénéficions tous de l'État de droit.

Autres informations sur le livre :

ISBN :9781941959169
Auteur :
Éditeur :
Langue :anglais
Reliure :Broché

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Dernière modification: 2024.11.14 07:32 (GMT)