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Titre original :
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Contenu du livre :
Best-seller du New York Times et du Wall Street Journal.
Un plan étape par étape cliniquement prouvé pour briser le cycle de l'inquiétude et de la peur qui alimente l'anxiété et les habitudes addictives.
Nous vivons l'une des périodes les plus angoissantes dont chacun d'entre nous puisse se souvenir. Que nous soyons confrontés à des problèmes aussi publics qu'une pandémie ou aussi personnels que le fait d'avoir des enfants à la maison et de lutter contre l'envie de prendre une bouteille de vin tous les soirs, nous nous sentons dépassés et hors de contrôle. Mais dans ce livre qui arrive à point nommé, Judson Brewer explique comment déraciner l'anxiété à la source en utilisant des techniques basées sur le cerveau et de petites astuces accessibles à tous.
Pour nous, l'anxiété va d'un léger malaise à une véritable panique. Mais elle est aussi à l'origine des comportements addictifs et des mauvaises habitudes que nous prenons pour y faire face (par exemple, la consommation de stress, la procrastination, le défilement de l'actualité et les médias sociaux). De plus, l'anxiété vit dans une partie du cerveau qui résiste à la pensée rationnelle. Nous restons donc bloqués dans des boucles d'habitudes anxieuses dont nous ne pouvons pas sortir par la pensée ou la volonté. Le Dr Brewer nous apprend à cartographier notre cerveau pour découvrir nos déclencheurs, à les désamorcer grâce à la pratique simple mais puissante de la curiosité, et à entraîner notre cerveau à l'aide de la pleine conscience et d'autres pratiques dont l'efficacité a été prouvée par son laboratoire.
En distillant plus de 20 ans de recherche et de travail pratique avec des milliers de patients, y compris des athlètes et des entraîneurs olympiques, ainsi que des leaders du gouvernement et du monde des affaires, le Dr Brewer a créé un programme clair, orienté vers les solutions, que tout le monde peut utiliser pour se sentir mieux - quel que soit le degré d'anxiété ressenti.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780593330449 |
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| Reliure : | Relié |
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