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Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy
Grâce à des conseils avisés et à des exercices utiles, ce cahier d'exercices interactif à la conception charmante vous aidera à trouver le chemin d'une vie quotidienne plus calme et plus heureuse.
La thérapie cognitivo-comportementale est un programme d'intervention psychologique qui vous enseigne diverses techniques pour vous aider à supporter votre anxiété et votre stress plutôt que d'essayer de vous en débarrasser. En d'autres termes, elle aide les gens à se détacher de leur esprit et à se concentrer sur l'instant présent. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les émotions qui surgissent à un moment donné, vous pouvez contrôler la façon dont vous choisissez de réagir à ces émotions et à ces pensées, ainsi qu'aux autres personnes. Avec Trouver son équilibre, vous pouvez exprimer vos sentiments d'une manière sûre et constructive.
Le stress, l'inquiétude et l'anxiété peuvent vous empêcher de profiter de vos journées, et ces sentiments ont tendance à s'accumuler au fil du temps. Ce cahier d'exercices utile est un guide coloré et convivial, rédigé de manière à être simple et facile d'accès, avec la chaleur et l'attention d'un journal guidé. Vous y trouverez une boîte à outils simple pour réduire votre anxiété, quel que soit l'endroit où elle se manifeste :
⬤ Apprenez à vous détacher de vos pensées anxieuses.
⬤ Briser les schémas de pensée inutiles.
⬤ S'entraîner à affronter et à gérer ses peurs.
⬤ Trouver des stratégies pour se concentrer sur le moment présent.
⬤ Pratiquer des techniques pour tenir l'anxiété à distance sur le long terme.
Accompagné d'illustrations engageantes et inspirantes, ce cahier d'exercices guidés propose des incitations à écrire, des méditations, des exercices de suivi, et plus encore - offrant une introduction douce et révélatrice à des techniques scientifiquement prouvées pour réduire l'anxiété au quotidien.
À l'heure où la plupart de nos vies et de nos contacts deviennent numériques, les cahiers d'exercices guidés offrent un moyen intime d'entretenir votre connexion avec vous-même et avec les personnes qui vous entourent. Les pages de ces cahiers d'exercices guidés sont un moyen divertissant de quitter l'écran et conviennent aussi bien aux écrivains qu'aux débutants. Chaque cahier propose un contenu autour d'un thème différent et captivant, rempli de questions réfléchies, d'inspiration pour la composition et d'invites interactives pour en apprendre plus sur vous-même et sur le monde qui vous entoure. Magnifiquement conçu sur du papier de haute qualité et rempli d'incitations à la réflexion, canalisez votre inspiration en mettant un stylo sur le papier pour en savoir plus sur ce qui vous inspire.
Les autres livres de la série comprennent : Tarot : Un manuel de travail guidé pour débloquer et explorer votre intuition magique et Astrologie : Un cahier d'exercices guidés pour comprendre et explorer la sagesse de l'univers.
| ISBN : | 9780785841227 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2022 |
| Nombre de pages : | 192 |
Actuellement disponible, en stock.
