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Titre original :
Stretching & Pregnancy
Contenu du livre :
On sait aujourd'hui que rester en forme pendant la grossesse est très bénéfique pour la santé de la mère et du bébé. Cependant, de nombreuses femmes restent au travail pendant leur grossesse et il peut donc être difficile de trouver le temps de faire de l'exercice régulièrement.
Stretching & Pregnancy, de Kit Laughlin, auteur et praticienne de fitness à succès, et de Jennifer Cristaudo, professeur principal, vous montrera comment développer et maintenir votre forme physique en douceur à la maison. Il propose également des exercices de respiration et de relaxation, ainsi qu'un plan d'alimentation saine.
Illustré par des photographies étape par étape et rempli d'informations précieuses, Stretching & Pregnancy comprend :
⬤ 25 exercices d'étirement prénatal, qui peuvent être réalisés facilement à la maison. Ces exercices doux vous aideront à faciliter l'accouchement en assouplissant les hanches, en détendant les muscles du bas du dos et en contribuant d'une manière générale à votre bien-être. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un espace au sol, d'une chaise et de quelques minutes, deux ou trois fois par semaine.
⬤ Des techniques de respiration et de relaxation efficaces et faciles à apprendre, que Kit Laughlin a enseignées à des milliers de femmes avec d'excellents résultats.
⬤ Les exercices du plancher pelvien, qui présentent de nombreux avantages avant et après l'accouchement. Ils comprennent également des exercices de renforcement du tronc et des abdominaux qui vous aideront à maintenir votre posture, à soulager les douleurs lombaires post-partum et à retrouver votre silhouette le plus rapidement possible après l'accouchement.
⬤ Le plan d'alimentation raisonnée. Cette approche vous permettra d'optimiser votre alimentation et celle de votre bébé, et de minimiser les kilos superflus. Des conseils de cuisine saine sont également inclus.
JENNIFER CRISTAUDO est professeur principal du programme Posture & Flexibilité à Canberra. Elle enseigne le système décrit dans ce livre depuis plus de vingt-cinq ans. Jennifer est mère de deux enfants.
KIT LAUGHLIN a étudié la médecine orientale pendant un séjour de cinq ans au Japon et a été le praticien de shiatsu personnel de l'ambassadeur du Japon. Il a obtenu une maîtrise de lettres à la faculté des sciences de l'université nationale australienne en 1992. En 1993, il a obtenu une bourse de recherche postuniversitaire australienne pour ses recherches de doctorat. Les maux de dos ont constitué la principale étude de cas.
C'est à la même époque qu'il a créé la modalité Posture & Flexibilité, aujourd'hui appelée Stretch Therapy. Le système présenté dans ce livre a été testé et affiné à l'université pendant plus de 25 ans et a été enseigné à des dizaines de milliers d'étudiants de tous âges, avec des résultats prouvés.
Il anime des ateliers sur ces sujets dans le monde entier.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781877020124 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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