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Titre original :
Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!
Contenu du livre :
"Running for Women 101" est un manuel complet destiné aux femmes qui pratiquent la course à pied. Il offre une vue d'ensemble des aspects uniques de la course à pied féminine et contient des conseils d'entraînement fondés sur la recherche pour les courses de toutes distances. Ce guide pratique apprendra aux femmes à atteindre tous leurs objectifs de course à pied et aborde les sujets suivants :
- L'histoire de l'implication des femmes dans la course à pied.
- Les défis et les avantages de la course à pied pour les femmes.
- S'entraîner pour un 5 km en développant la vitesse et l'endurance.
- Augmenter la distance pour courir un 10 km.
- Maîtriser le semi-marathon.
- S'engager à s'entraîner pour un marathon complet.
- Optimiser les performances grâce à la nutrition, au sommeil et à la musculation.
- Courir face aux défis de la vie.
Les coureuses de niveau intermédiaire qui ont couru régulièrement au moins trois jours par semaine trouveront ce livre utile pour leur entraînement. Il comprend des conseils d'entraînement spécifiques pour les courses de 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon et fournit des exemples concrets de séances d'entraînement bénéfiques pour les femmes qui s'entraînent pour des courses de chaque distance. Le livre s'appuie également sur des études scientifiques novatrices qui ont prouvé l'efficacité de diverses méthodes d'entraînement. Vous pouvez donc être sûre que les recommandations de ce livre sont fondées sur des preuves solides.
À propos de l'expert :
Jennifer Jacobsen est une femme et une mère vivant dans une petite ville du centre-nord de l'Ohio, et il se trouve qu'elle pratique la course à pied. Elle travaille à plein temps dans une école publique, tout en conservant un intérêt marqué pour la course à pied et la forme physique. Elle participe à des courses locales dans tout l'Ohio et, bien qu'elle soit prête à courir à peu près n'importe quelle distance, elle se spécialise dans le semi-marathon. Jennifer a remporté des dizaines de prix pour avoir été la première femme à terminer des courses locales, et elle parvient à suivre son entraînement tout en conciliant ses obligations d'épouse, de mère et de professionnelle. Elle est passionnée par la santé et aime partager ses connaissances pour aider d'autres femmes à réaliser leur potentiel.
HowExpert publie des guides pratiques sur tous les sujets, de A à Z, rédigés par des experts de tous les jours.
