Libérez votre chaîne cinétique avec des exercices pour l'épaule et la main

Libérez votre chaîne cinétique avec des exercices de l'épaule à la main (James Abelson Brian)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre est bien accueilli par les utilisateurs, en particulier pour sa clarté et ses exercices pratiques visant à aborder des questions spécifiques, notamment dans le contexte de la massothérapie et de la réadaptation. Cependant, certains utilisateurs ont rencontré des difficultés avec la version numérique du livre, en particulier avec la navigation dans les exercices au format Kindle.

Avantages:

⬤ Facile à comprendre et à utiliser
⬤ exercices efficaces pour traiter des problèmes spécifiques
⬤ utile pour la rééducation, en particulier dans le cadre de la réadaptation après un accident vasculaire cérébral.

Inconvénients:

La version Kindle peut être difficile à parcourir, ce qui rend difficile le suivi des exercices référencés dans le texte ; il est recommandé d'acheter plutôt la version brochée.

(basé sur 5 avis de lecteurs)

Titre original :

Release Your Kinetic Chain with Exercises for the Shoulder to Hand

Contenu du livre :

Untitled Document Release Your Kinetic Chain with Exercises for the Shoulder to Hand.

Ce livre peut vous aider à vous remettre de blessures à l'épaule, aux bras, au coude, au poignet et aux mains. Utilisez les routines d'exercices intelligemment conçues et faciles à suivre pour réhabiliter, renforcer et restaurer la fonction des muscles de l'épaule à la main.

Rédigé pour le grand public par les auteurs du best-seller international "Release Your Pain", ce livre papier comporte 270 pages d'informations, d'illustrations et d'exercices.

COMMENT CE LIVRE PEUT-IL VOUS AIDER ?

Les gens essaient souvent de faire de l'exercice pour résoudre des problèmes tels que le syndrome du canal carpien, la tendinite, les douleurs à la main, au poignet, au bras ou à l'épaule. Cependant, des exercices mal choisis peuvent aggraver le problème. En fait, de nombreux exercices peuvent provoquer de nouvelles blessures.

Ce livre s'attache à vous proposer des programmes d'exercices soigneusement construits qui, progressivement, augmentent l'endurance musculaire, améliorent le contrôle moteur neurologique et s'attaquent à tous les éléments clés de votre chaîne cinétique. Vous allez :

⬤ Réhabiliter votre corps après une blessure.

⬤ Préparez votre corps à la pratique d'un sport ou à l'entraînement des performances athlétiques.

⬤ Travaillez avec une zone "sans douleur" pour les routines de niveau débutant et intermédiaire.

⬤ Utilisez les exercices avancés pour passer à l'étape de la performance ou de l'athlétisme.

L'IMPORTANCE D'ACTIVER VOTRE CHAÎNE CINÉTIQUE

Qu'est-ce qu'une chaîne cinétique ? Visualisez la chaîne cinétique comme une toile d'araignée superposée, interconnectée et à plusieurs niveaux. Dans votre corps, cette toile est constituée de fibres des tissus mous - muscles, tendons, ligaments, fascias et tissus conjonctifs.

Un nœud, une rupture ou un dysfonctionnement dans l'une des couches de cette toile a un impact sur toutes les connexions environnantes, ainsi que sur les structures des couches situées au-dessus et au-dessous de la zone lésée. Des restrictions peuvent se former dans une ou plusieurs de ces couches à la suite de votre blessure. Traiter ou exercer uniquement le "point douloureux" ne résoudra évidemment pas l'ensemble du problème. Il est nécessaire d'aborder également toutes les autres couches, structures et problèmes... c'est-à-dire... le réseau cinétique.

Plutôt que de travailler uniquement sur la zone blessée, les exercices proposés dans ce livre considèrent votre corps comme un réseau dynamique de liens interconnectés - une chaîne cinétique. Utilisez ces exercices pour vous remettre de blessures telles que :

⬤ Douleur à la main causée par la raideur, la surutilisation ou une blessure.

⬤ Tunnel carpien et autres syndromes de piégeage nerveux.

⬤ Coude de tennis ou de golfeur.

⬤ Douleur à l'épaule causée par le stress, les traumatismes ou les efforts répétitifs.

⬤ Douleur du poignet.

⬤ Tendinite du bras ou du coude.

⬤ Autres lésions des tissus mous de la main, du bras ou de l'épaule.