Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre offre une vue d'ensemble de l'importance du sommeil, de la science qui le sous-tend et des conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil. Il aborde les différents troubles du sommeil, les stades du sommeil et propose des suggestions pour une meilleure hygiène du sommeil, des routines et des remèdes.
Avantages:Le livre est à la fois détaillé et concis, offrant des informations précieuses sur la science du sommeil et des conseils pratiques. Les lecteurs apprécient l'exploration approfondie des cycles du sommeil, les conseils pour améliorer les habitudes de sommeil et les différentes techniques pour vaincre l'insomnie. Nombre d'entre eux ont trouvé les informations instructives et applicables à leur vie quotidienne, et ont souvent fait état d'améliorations significatives de la qualité de leur sommeil.
Inconvénients:Certains lecteurs ont fait remarquer que tous les conseils n'étaient pas universellement applicables et ont mentionné qu'au moins un concept avait été démenti. Quelques-uns ont également estimé qu'il pouvait être difficile de changer de mauvaises habitudes, même si le livre y incite.
(basé sur 22 avis de lecteurs)
Titre original :
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Contenu du livre :
En avez-vous assez d'être toujours fatigué ? Vous feriez presque n'importe quoi pour une bonne nuit de sommeil.
Que vous souhaitiez (1)vous sentir plus énergique tout au long de la journée, (2) savoir comment vous endormir facilement, ou (3) savoir comment obtenir un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité, ce livre est fait pour vous.
Détruisez l'insomnie une fois pour toutes.
Il n'y a aucune raison de passer ses journées dans un brouillard mental et ses nuits dans un état d'éveil agité. Apprenez quand et comment aller au lit et vous endormir. Utilisez des instructions simples et directes pour retrouver le sommeil si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Vous apprendrez également à mettre fin aux pensées qui s'emballent et à apaiser votre esprit et votre corps afin de trouver un sommeil réparateur.
Réinitialisez votre esprit et votre corps chaque nuit.
Ce livre complet couvre tout ce que vous devez savoir sur le sommeil afin que vous puissiez restaurer et rafraîchir votre corps chaque nuit. Vous apprendrez d'abord comment déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Ensuite, je vous guiderai à travers des instructions faciles à suivre qui vous permettront d'obtenir une bonne nuit de sommeil sur une base régulière afin que vous puissiez vivre et performer à un niveau beaucoup plus élevé chaque jour Le sommeil est loin d'être un temps improductif. Votre esprit et votre corps ont besoin d'un certain temps de repos pour réparer les dommages causés au cours de la journée précédente et pour réinitialiser et reconstituer l'esprit et le corps afin d'affronter la journée à venir. Si je devais énumérer les effets secondaires du manque de sommeil sur le corps humain, j'en aurais pour plusieurs pages. C'est pourquoi il est si important de maîtriser l'art du sommeil.
Il est donc important de maîtriser l'art du sommeil.
La vie, c'est faire ce que l'on aime ; un bon sommeil permet de ne jamais passer à côté des belles choses de la vie, car on a l'énergie et l'enthousiasme nécessaires pour vivre pleinement sa vie. Que vous travailliez à l'extérieur à temps plein ou à domicile, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil afin d'avoir l'énergie nécessaire pour prospérer Un bon sommeil dépend en partie de ce que vous faites lorsque vous êtes éveillé. Êtes-vous suffisamment exposé à la lumière pour indiquer à votre corps que c'est le moment d'être éveillé ? Suivez quelques étapes simples pour aider votre esprit et votre corps à se préparer à une veille active et à être prêt à dormir le moment venu.
Ralentissez avant de vous endormir.
Tout comme vous refroidissez votre corps après une période d'exercice physique, il est important de réduire progressivement les différents stimuli qui déclenchent l'éveil. J'ai fourni un calendrier facile à suivre, indiquant ce qu'il faut faire à l'approche de l'heure du coucher. Vous découvrirez les choix spécifiques que vous pouvez faire en matière d'alimentation et d'activité pour préparer votre esprit et votre corps au sommeil. Ces conseils sont simples et, lorsqu'ils sont mis en pratique de manière cohérente, ils donnent d'excellents résultats.
Ce que vous apprendrez sur le sommeil
⬤ Les aspects biologiques et neurologiques du sommeil.
⬤ Comment le manque de sommeil affecte votre santé physique et mentale.
⬤ Les problèmes de sommeil les plus courants et leurs traitements.
⬤ Comment dynamiser vos matinées.
⬤ Ce qu'il faut faire pendant la journée pour se préparer à dormir.
Vous découvrirez également :
⬤ Comment créer un sanctuaire de sommeil tranquille et relaxant.
⬤ Comment créer un sanctuaire de sommeil tranquille et relaxant.
⬤ Les meilleures habitudes pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
⬤ Les remèdes naturels qui favorisent un meilleur sommeil.
Les meilleures habitudes à prendre pour passer une bonne nuit de sommeil ⬤ Les remèdes naturels pour mieux dormir
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Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781640483200 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
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