Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre fournit un guide complet pour comprendre l'importance du sommeil, ses étapes, et offre des conseils pratiques et des remèdes pour améliorer la qualité du sommeil. Il aborde les différents troubles du sommeil, les changements de mode de vie et les techniques de relaxation pour aider les lecteurs à obtenir un sommeil réparateur.
Avantages:Le livre est complet, informatif et couvre un large éventail de sujets liés au sommeil, y compris les stades du sommeil, les troubles et les conseils pratiques pour améliorer l'hygiène du sommeil. De nombreux lecteurs ont trouvé les conseils efficaces pour améliorer la qualité de leur sommeil et leur routine. L'ouvrage comprend également des remèdes naturels et aborde l'importance du sommeil pour le bien-être général.
Inconvénients:Certains conseils peuvent ne pas convenir à tout le monde et au moins un conseil est considéré comme dépassé ou démystifié. Quelques lecteurs ont noté que, bien que les informations soient précieuses, la quantité de détails fournis peut être écrasante.
(basé sur 22 avis de lecteurs)
Titre original :
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Contenu du livre :
En avez-vous assez d'être toujours fatigué ? Vous feriez presque n'importe quoi pour une bonne nuit de sommeil.
Que vous souhaitiez (1)vous sentir plus énergique tout au long de la journée, (2) savoir comment vous endormir facilement, ou (3) savoir comment obtenir un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité, ce livre est fait pour vous.
Détruisez l'insomnie une fois pour toutes.
Il n'y a aucune raison de passer ses journées dans un brouillard mental et ses nuits dans un état d'éveil agité. Apprenez quand et comment aller au lit et vous endormir. Utilisez des instructions simples et directes pour retrouver le sommeil si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Vous apprendrez également à mettre fin aux pensées qui s'emballent et à apaiser votre esprit et votre corps afin de trouver un sommeil réparateur.
Réinitialisez votre esprit et votre corps chaque nuit.
Ce livre complet couvre tout ce que vous devez savoir sur le sommeil afin que vous puissiez restaurer et rafraîchir votre corps chaque nuit. Vous apprendrez d'abord comment déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Ensuite, je vous guiderai à travers des instructions faciles à suivre qui vous permettront d'obtenir une bonne nuit de sommeil sur une base régulière afin que vous puissiez vivre et performer à un niveau beaucoup plus élevé chaque jour Le sommeil est loin d'être un temps improductif. Votre esprit et votre corps ont besoin d'un certain temps de repos pour réparer les dommages causés au cours de la journée précédente et pour réinitialiser et reconstituer l'esprit et le corps afin d'affronter la journée à venir. Si je devais énumérer les effets secondaires du manque de sommeil sur le corps humain, j'en aurais pour plusieurs pages. C'est pourquoi il est si important de maîtriser l'art du sommeil.
Il est donc important de maîtriser l'art du sommeil.
La vie, c'est faire ce que l'on aime ; un bon sommeil permet de ne jamais passer à côté des belles choses de la vie, car on a l'énergie et l'enthousiasme nécessaires pour vivre pleinement sa vie. Que vous travailliez à l'extérieur à temps plein ou à domicile, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil afin d'avoir l'énergie nécessaire pour prospérer Un bon sommeil dépend en partie de ce que vous faites lorsque vous êtes éveillé. Êtes-vous suffisamment exposé à la lumière pour indiquer à votre corps que c'est le moment d'être éveillé ? Suivez quelques étapes simples pour aider votre esprit et votre corps à se préparer à un état d'éveil actif et à être prêt à dormir le moment venu.
Ralentissez avant de vous endormir.
Tout comme vous refroidissez votre corps après une période d'exercice physique, il est important de réduire progressivement les différents stimuli qui déclenchent l'éveil. J'ai fourni un calendrier facile à suivre, indiquant ce qu'il faut faire à l'approche de l'heure du coucher. Vous découvrirez les choix spécifiques que vous pouvez faire en matière d'alimentation et d'activité pour préparer votre esprit et votre corps au sommeil. Ces conseils sont simples et, lorsqu'ils sont mis en pratique de manière cohérente, ils donnent d'excellents résultats.
Ce que vous apprendrez sur le sommeil
⬤ Les aspects biologiques et neurologiques du sommeil.
⬤ Comment le manque de sommeil affecte votre santé physique et mentale.
⬤ Les problèmes de sommeil les plus courants et leurs traitements.
⬤ Comment dynamiser vos matinées.
⬤ Ce qu'il faut faire pendant la journée pour se préparer à dormir.
Vous découvrirez également :
⬤ Comment créer un sanctuaire de sommeil tranquille et relaxant.
⬤ Comment créer un sanctuaire de sommeil tranquille et relaxant.
⬤ Les meilleures habitudes pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
⬤ Les remèdes naturels qui favorisent un meilleur sommeil.
Les meilleures habitudes à prendre pour passer une bonne nuit de sommeil ⬤ Les remèdes naturels pour mieux dormir
Dormir mieux : Achetez-le maintenant
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781640484450 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
Achat:
Actuellement disponible, en stock.
