Avis des lecteurs
Résumé:Le cahier d'exercices Upward Spiral est très apprécié en tant que ressource pratique et précieuse pour les personnes confrontées à la dépression. Les lecteurs apprécient son approche basée sur les neurosciences, ses explications claires et sa variété d'exercices qui facilitent l'auto-réflexion et le bien-être. Bien que de nombreux utilisateurs le trouvent efficace et accessible, certains ont rencontré des problèmes techniques avec la version Kindle.
Avantages:⬤ Offre une perspective neuroscientifique sur la dépression, rendant les concepts compréhensibles.
⬤ Contient des exercices pratiques et des outils pour l'auto-assistance et l'utilisation thérapeutique.
⬤ Couverture complète des différents aspects de la santé mentale, abordant de multiples domaines d'amélioration.
⬤ Facile à comprendre et à mettre en œuvre, adapté aux différentes étapes de la prise en charge de la dépression.
⬤ Un ton encourageant, qui permet aux lecteurs de se sentir moins seuls dans leurs luttes.
⬤ Quelques problèmes techniques ont été signalés avec la version Kindle, causant des problèmes d'accès.
⬤ Quelques lecteurs ont exprimé leur confusion quant aux questionnaires d'évaluation inclus.
⬤ Les utilisateurs qui n'ont pas lu le texte principal pensent qu'il leur manque un peu de contexte, mais beaucoup trouvent que le cahier d'exercices se suffit à lui-même.
(basé sur 29 avis de lecteurs)
Titre original :
The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression
Contenu du livre :
Les changements positifs dans la vie entraînent des changements positifs dans le cerveau. S'inspirant de l'immense succès de son livre révolutionnaire, La spirale ascendante, le neuroscientifique Alex Korb propose des compétences pratiques, étape par étape, pour vous aider à remodeler votre cerveau et à créer une spirale ascendante vers une vie plus heureuse et plus saine.
La dépression se définit par un ensemble de symptômes. Vous vous sentez mal la plupart du temps. Rien ne vous semble intéressant et tout vous semble insurmontable. Vous avez du mal à dormir. Vous vous sentez coupable et anxieux et vous pensez que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue. Chaque symptôme renforce et inspire de nouveaux symptômes, ce qui indique que vos circuits cérébraux sont pris dans la spirale descendante de la dépression. Alors, comment inverser la tendance ?
Dans son premier livre, The Upward Spiral, le neuroscientifique Alex Korb a démystifié les processus cérébraux complexes à l'origine de la dépression et a présenté une approche pratique et efficace pour aller mieux. S'appuyant sur les recherches les plus récentes, ce cahier d'exercices fondé sur des données probantes reprend la théorie qui sous-tend le livre révolutionnaire de Korb et la distille sous forme d'exercices et de compétences concrets et réalisables.
De même qu'un petit déclencheur peut vous entraîner vers le bas, une intervention efficace peut créer un élan suffisant pour vous permettre de remonter la pente. L'exercice, l'attention portée à la respiration, la gratitude, l'hygiène du sommeil et les interactions sociales positives ne sont que quelques-unes des propositions de ce manuel qui peuvent contribuer à modifier l'activité de circuits neuronaux spécifiques, vous mettant ainsi sur la voie d'une spirale ascendante vers le bonheur et le bien-être.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781684032426 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2019 |
| Nombre de pages : | 200 |
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