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Titre original :
Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z
Contenu du livre :
Que vous cherchiez à vous préparer pour votre premier Mud Run/Obstacle Course Race (OCR), ou que vous souhaitiez simplement améliorer vos compétences afin de pouvoir concourir à un niveau plus sérieux, les informations contenues dans ce livre vous aideront à y parvenir. Vous découvrirez les principales parties de chaque course de boue pour lesquelles vous devriez vous entraîner spécifiquement et une liste d'entraînements recommandés qui vous transformeront en un coureur et un compétiteur performant. Non seulement vous découvrirez les différents types d'obstacles que l'on trouve sur la plupart des parcours, mais vous apprendrez aussi les astuces pour les maîtriser afin de pouvoir passer rapidement au défi suivant.
Vous y trouverez également des conseils d'entraînement et des séances d'entraînement que l'auteur recommande pour améliorer votre endurance, votre force et votre force de préhension. En outre, vous découvrirez un exercice d'entraînement mental essentiel qu'elle pratique régulièrement et qui vous transformera en une véritable bête de course, tant sur le plan mental que physique. Tout au long du livre, vous serez diverti par des histoires sur le processus d'apprentissage de l'auteur tout au long du chemin vers les championnats du monde - les choses à faire et à ne pas faire qu'elle a apprises à la dure.
Apprenez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire, comment vous habiller, vous entraîner, vous nourrir et participer aux compétitions. Devenir compétent dans la course à obstacles pour le plaisir ou pour le sport n'est pas difficile, il suffit de s'entraîner et tout le monde peut le faire.
À propos de l'experte.
Nikki Hart est une compétitrice OCR (course à obstacles) de classe mondiale, entraîneuse personnelle, nutritionniste sportive, entraîneuse de vitesse et de conditionnement physique et auteure d'ouvrages sur le fitness - son dernier livre étant Machine Free Fitness.
Avant l'OCR : elle a commencé à entraîner des gens au lycée, par pur hasard ; elle a été athlète féminine de l'année en athlétisme à l'université lors de sa première année ; elle a obtenu un diplôme en zoologie à l'université du Montana ; elle est allée à l'école vétérinaire ; elle a créé un centre de sauvetage de chevaux en Virginie, qu'elle possède toujours ; et elle participe avec ses chevaux à des compétitions de 3 jours - qui, ironiquement, sont très similaires à l'OCR pour les chevaux.
Après ses années d'université, elle a participé à des courses locales de 5 km, puis est passée au triathlon. Puis en 2014, Nikki a aidé un client à se préparer pour sa première course de boue qui était un Spartan Super. Elle l'a couru avec lui et a été immédiatement accrochée et a depuis continué à courir et à concourir dans des événements de championnat OCR dans le monde entier. En parallèle, elle aime courir avec son mari et ses filles adolescentes dans des courses de boue locales et entraîner des chevaux. Les ultra-marathons de trail sont le dernier ajout à ses aventures de remise en forme.
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